各種各樣的速食充斥著我們的生活， 小腸作為我們的消化器官， 負擔可謂是相當重的。 那麼， 我們應該怎麼給腸道排毒呢？下面我們就一起來說說：
六大症狀說明腸道需排毒
如果腸道“堵塞”， 有害物質不能及時排出， 滯留在血液和淋巴液內， 就易引起肥胖、粉刺等問題。 一般來說， 腸道不健康主要有六大表現：
1、便秘。 排便黑、硬， 呈顆粒狀， 排便困難， 排便時肛門出血；
2、腹瀉、腸易激。 表現為急、慢性腹瀉， 持續排便帶有緊迫感、肛門不適， 大便不成形、水分增加， 排便次數明顯增加；
3、排便惡臭。 正常大便應呈偏酸氣味，
4、放屁很臭。 腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體， 導致經常放臭屁；
5、口臭。 口腔呼出氣體發出難聞的氣味；
6、膚色粗糙、晦暗。 體內毒素不能及時排除， 被人體吸收， 則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。
吃什麼對腸道好？
要找回潔淨的腸道， 就需要膳食纖維這支掃把。 膳食纖維也會吸附毒素， 降低大腸癌發病的危險。 膳食纖維分為水溶性和非水溶性， 非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維， 而水溶性即QQ滑滑的食物， 如菇類、海藻類等， 還有一些看起來不黏， 卻有豐富的果膠， 如蘋果、燕麥、牛蒡等， 也要多加攝取。 吃什麼食物對腸道好？下面為您介紹。
1、香蕉
香蕉有助於恢復腸道功能， 特別腹瀉或醉酒之後。 香蕉能恢復人體電解質和鉀，
2、白菜
白菜中含有較多粗纖維， 還含有維生素A、維生素B、維生素C等， 白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養， 通便很有效。
3、豆類
豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維， 能夠減少食物在腸道內的停留時間， 預防便秘， 降低結腸癌風險。 黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂， 它是分解油脂的“高手”， 能夠促進脂肪代謝。
4、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素， 其含有的纖維素可刺激腸蠕動， 加速排便， 故又有通便作用， 對於便秘效果不錯。
5、紅酒
紅酒同開心果一樣， 只是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。
6、大蒜
大蒜不僅有助益生菌的生長， 而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。 不過為了保證大蒜的保健功能， 最好還是遵循“吃生不吃熟， 吃碎不吃整”的原則， 比如用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。
7、番茄
番茄含豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C， 使之在加工烹飪過程不被破壞， 增加維生素的利用率。 番茄中還含有一種特殊成分——番茄素， 有助於消化、利尿， 能協助胃液消化脂肪， 番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，
8、木耳
木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質， 將之排出體外， 具有清胃、滌腸、防輻射的作用， 是成年人保養腸胃的佳品。
9、優酪乳
對那些應酬完了之後， 就坐在電腦前不再活動的上班族來說， 喝一杯優酪乳是非常有益的。 應酬中大魚大肉後容易導致消化不良或脂肪積累， 優酪乳中含有豐富的活乳酸桿菌和乳酸， 可促進胃腸蠕動和消化液的分泌， 幫助消化。
10、薑黃
薑黃是天然的抗炎食品， 有助腸道修復， 促進益生菌發揮作用。
11、菌類
菌類是一類含膳食纖維豐富的食物， 它能夠保持腸動力， 預防便秘， 讓容易受到壓力影響的腸道保持健康狀態。 另外， 多吃菌類還有利於調整壓力，
12、全谷食物
全麥麵包、燕麥和糙米等食物是促進消化的膳食纖維的優質來源。
13、胡蘿蔔
胡蘿蔔有益腸道健康， 因為其含有阿拉伯半乳糖， 它是一種天然益生元（有利益生菌生長）。
14、菠菜
菠菜味甘性涼， 能潤燥養肝， 益腸胃， 通便秘。 《食療本草》中稱其“利五臟， 通腸胃， 解酒毒。 ”菠菜可促進胃和胰腺分泌， 增食欲， 助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動， 有利排便。
