俗話說“人到中年萬事多”， 在家裡上有老、下有小， 在單位裡是頂樑柱， 整天為家庭、子女和事業而奔波， 是社會上最繁忙的群體。 中年人的生活節奏較快， 承受的各種壓力較大， 此外還要協調各種人際關係， 整天面對升遷流動、角色轉換等種種問題， 真可謂諸事勞形、萬事系心， 身心負擔極為沉重。 而人到中年生理機能日益下降， 精力逐漸減退。 大部分人深感疲憊和勞累， 大有未老先衰之感， 生活中好多中年人潛伏著不少疾病， 高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化、消化道潰瘍常常不時地找上門來， 更讓我們感到惋惜的是有些中年人英年早逝，
為了您身體的健康、家庭的幸福和事業的成功， 中年朋友需要給自己更多的關愛， 在日常生活中需要注意下列幾點：
起居有常：生活要規律， 戒除不良嗜好， 保持充足睡眠。
飲食合理：養成良好的飲食習慣， 注意減少脂肪及食鹽的攝入量， 多吃水果、蔬菜、粗糧， 可多吃一些香菇、薏米等具有抗癌作用的食品， 白酒要少喝或不喝， 最好每天喝點紅葡萄酒。
堅持鍛煉：生命在於運動， 人體的各組織器官也遵循“用進廢退”的生物學規律， 堅持體育鍛煉能促進新陳代謝、改善血液迴圈、增強細胞活力、提高免疫力， 因此中年人可根據自己的愛好， 選擇一種自己喜歡的鍛煉項目，
主動飲水：每天堅持飲用6～8杯水， 不要等到渴了再喝。 因為體內缺水時， 血液粘稠度增加、血小板凝聚力和粘附力增加， 容易誘發心腦血管疾病的發生， 同時缺水會影響體內代謝產物的排泄， 造成有害物質在體內蓄積， 損害組織器官， 加速人體衰老。
定期體檢：千萬不要以“沒事兒， 身體棒著呢”為藉口躲過例行體檢。 因為有好多疾病在早期往往症狀不是特別明顯， 不容易被發覺， 而這恰恰是最佳治療時機， 所以每年的例行體檢是對自己身體狀況的定期檢測， 應該積極參加。
善於解壓：中年人承受著來自各方面的壓力， 必須善於自我調節、自我解壓。 可以適當參加娛樂活動， 自我放鬆；也可以培養自己業餘興趣，
節制房事：人到中年體力下降， 加之工作緊張、家務繁忙， 必須節制房事， 古代養生家都非常重視節欲保精這一點。
學會放鬆：中年朋友一定不要“透支”生命， 如果每天8小時的工作時間不得不“透支”的話， 那麼在雙休日務必給緊張疲憊的身心來個徹底的放鬆！
