夏日炎炎, 陽光猛烈, 讓人大汗淋漓。 此時就會特別容易上火, 那該怎麼預防和緩解呢?本篇就來分享一下如何在夏季防止上火。
注意補充清涼水果
上火了就要去火, 如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴, 潤喉去燥的水果, 少吃荔枝、鳳梨、芒果、桔子等“上火”水果, 幫助“清火”。 注意保持規律生活:容易上火的人一定要早睡早起, 保持科學的生活規律按時作息, 保證充足的睡眠, 避免熬夜, 避免過度疲勞, 減少“上火”的可能性。
保證室內空氣濕度
在空調室時間久也會上火, 因為空調室的空氣過於乾燥, 所以平時要保證室內空氣濕度,
多吃苦味食物大家都不喜歡苦味食物, 但苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用, 是夏季天然養生品。 最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜, 另外啤酒、茶水、咖啡、可哥等苦味飲料也屬於苦味食物範疇。 三伏天吃苦味食物, 不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦, 而且可以增進食欲、健脾利胃。
保持正常飲食
很多人都將夏季當作減肥季, 每天吃水果來敷衍肚子, 其實這對身體健康及其不利。
多吃解暑藥粥
夏季三餐要注意調理, 若是吃膩了吃不下常規米飯, 可以偶爾喝些解暑藥粥來調節一下。 綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”, 都很適合夏季養生, 而且製作也很簡單。 一般的解暑藥粥都屬於清淡的, 與冬季大補的煲粥不一樣, 口感適宜炎炎夏日, 還有很明顯的清熱降暑的作用。
吃些食用菌類
目前, 可食用和藥用的食用菌超過幾百種, 選擇多樣。 食用菌一般被我們成為蘑菇, 它性味甘, 和苦味食物一樣具有清熱解毒功效, 外加口感好, 因此受到愛美女性的歡迎。 比較普遍的菜品有香菇燉雞、蘑菇肉片等, 製作較簡單, 是夏季很好的養生家常菜。