專家建議孕婦應該適當的進行散步等簡單運動， 因為散步明顯可以改善胎盤的供血量， 並且慢行散步還可呼吸到新鮮的空氣和看到美麗的風景， 讓孕婦心情保持舒暢， 這對孕婦還有胎兒都是有益的。 那麼， 孕期散步好處具體有哪些？要怎樣散步好？
孕期散步的好處
1、鍛煉心臟血管：孕期散步可以提高神經系統和心肺的功能， 促進新陳代謝。 有節律而平靜的步行， 可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。 對懷孕期的婦女來說， 散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一， 既可以讓孕媽保持健康， 又不會傷害膝蓋和腳踝。
2、既簡單又安全：散步是孕婦運動最佳方式之一， 簡單安全， 隨時隨地都可以進行。 在懷孕的九個月中， 孕媽可以一直堅持。
3、增強孕婦和胎兒健康：動脈血的大量增加和血液迴圈的加快， 對身體細胞的營養， 特別是心肌的營養有良好的作用。 同時， 在散步中， 肺的通氣量增加， 呼吸變得深沉。 鑒於孕婦的生理特點， 散步是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。
孕期如何正確散步
孕16周， 是最適合孕媽媽進行散步活動的時間了， 由於孕早期進行活動會使得流產的風險大大的增加， 所以建議孕媽媽在孕期要散步的時候， 儘量選擇在孕16周。 一天的最佳時間段是在上午的十點到下午的兩點之間， 要避免紫外線和陽光的直射。
孕媽媽因為腹部前凸， 而使得重心不穩和視線受到影響， 就會容易摔倒。 所以孕媽媽在行走的時候要儘量挺直背， 抬頭， 注視前方， 收緊臀部， 走的時候腳跟要先著地， 每一步都要踩實了才能往前走， 並且要保持身體的平衡， 注意不能用腳尖走路。
在上樓梯的時候， 要先腳尖， 後腳跟的順序， 將一隻腳置於臺階上面， 同時挺直腰部， 將重心前移， 後腳向前推進。
