老年人易患眼病 吃什麼能保護眼睛

老年人是容易患上眼病的人群， 例如白內障， 老花眼， 夜盲症等等各類眼病。 無論是哪種眼病對老年人的正常生活來說都會有所影響， 有什麼辦法可以預防呢？在飲食和日常生活中都會有預防的方法， 快來學兩招吧。

老年人保護眼睛吃什麼

胡蘿蔔。 胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素， 這些胡蘿蔔素在我們人體內可以轉化成為維生素A， 維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。 它參與視網膜內視紫紅質的合成， 避免夜盲症的發生。

香蕉。 香蕉能護眼， 首先和其富含鉀有關。 其次， 香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。

當人體攝入過多的鹽分時， 會導致細胞中存留大量的水分， 這樣可引起眼睛紅腫， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓身體達到鉀、鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。 所以， 老年人要注意， 用眼過度時就吃根香蕉， 這樣可通過飲食增加營養， 改善視力， 並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

菠菜。 菠菜是葉黃素的最佳來源之一， 而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。 美國俄亥俄州大學的研究者則表示， 深綠色葉菜中的大量葉黃素， 對於預防白內障有很大幫助。

獼猴桃。 獼猴桃能為人提供大量的維生素C， 被譽為“維C之王”。 據分析， 每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，

比一般水果高出幾十倍。 維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激， 可以延緩白內障的發生。

蘋果。 蘋果還有“明目果”的美稱， 因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。 據印度科學家研究， 正常視網膜含硒7微克， 而鷹眼含硒量是人的100倍， 這說明敏銳的視力與硒含量有關；某些人在黃昏視物不清的人， 也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。 因此常吃一些蘋果， 可保護視力。

海鮮。 最近針對8.8萬人進行的調查研究表明， 每週吃兩次魚肉如大麻哈魚、沙丁魚、鯖魚、青魚或鮭魚， 患黃斑變性疾病的幾率會降低33%。 牡蠣和螃蟹含有豐富的鋅， 同樣可以幫助預防眼部疾病。

除了可以在飲食上保護眼睛外，

還有其他的護眼小妙招哦。

老年人保護眼睛的小妙招

當你感到眼睛酸疼時， 請馬上去室外看看遠處的山峰、樓頂、塔尖等， 可調節眼肌和晶狀體， 減輕眼睛的疲勞， 降低眼疾的發生率。

經常按摩眼眶和面部， 每次10分鐘， 每天數次， 對眼睛有保健作用。

對老人眼睛傷害程度最大的莫過於眼疾， 青光眼、白內障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網膜病變等疾病在老年人群中發病率都比較高。

不要躺著看書， 不要邊走邊看， 坐車時也不要看書， 看書時一般每小時要起來活動一下， 並用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩， 然後往遠處眺望， 望得越遠越好， 最好是看綠色植物， 因為綠色植物能吸收強光中的紫外線， 減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用，

給眼睛一種舒適的感受。

老年人保護眼睛， 以上食物要多吃哦。