您的位置:首頁>四季養生>夏季保健>正文

西瓜柳丁 夏季預防中暑的5種食物

夏季天氣炎熱, 容易中暑。 那麼, 夏天吃什麼防中暑, 夏季預防中暑需要做到哪些呢?一起和6681小編來看看夏天吃什麼防中暑的介紹吧!

夏天吃什麼防中暑

1、西瓜

西瓜不僅味道好, 而且藥用價值頗高, 能夠消暑、解渴、利尿, 在民間有“天然白虎湯”之稱。 西瓜中含有大量的水分, 很夠很好地清熱解暑, 除煩止渴, 瓜瓤 中幾乎囊括了人體所必需的各種營養素, 所以俗話說得好:“暑天幾塊瓜, 藥劑不用抓”。 在酷熱的夏季, 抱著西瓜睡覺, 比敷冰袋降溫還有效。

2、柳丁

由於柳丁中含有比較多的維生素和胡蘿蔔素, 可以預防其他疾病,

同時還可以促進血液的迴圈, 對預防中暑非常有效。

3、葡萄

葡萄深得不少人的歡心, 它味甘、性溫、色美, 酸酸甜甜真是夏天必備佳果。 葡萄中的多種果酸有助於消化, 健脾和胃, 炎炎夏日食欲不佳者, 適當多吃葡萄有助開胃。 此外, 葡萄皮中的白藜蘆醇能幫助人體降低血脂, 增強免疫力;花青素能抗氧化, 有延緩衰老、抗突變、保護心血管等作用。

4、檸檬

夏季暑濕較重, 很多人神疲乏力, 長時間工作或學習之後往往胃口不佳, 喝一杯檸檬泡水, 清新酸爽的味道讓人精神一振, 更可以打開胃口。 檸檬富含維生素C, 對人體發揮的作用猶如天然抗生素, 具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效, 平時可多喝熱檸檬水來保養身體。

5、香瓜

香瓜是夏令消暑瓜果, 其營養價值可與西瓜媲美。 香瓜除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外, 其他營養成分均不少於西瓜, 而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。 多食甜瓜, 有利於人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動, 促進內分泌和造血機能。 甜瓜還具有“消暑熱, 解煩渴, 利 小便”的顯著功效。

如何預防中暑

充足睡眠養足精神

夏天的中午, 烈日當頭, 酷暑炎炎, 人們最容易疲勞犯困。 我們不僅晚上要睡好休息好, 而且適當的午睡一會不但可以避開高溫而且可以養足精神, 使我們的大腦和身體的各系統都得到放鬆, 不僅利於工作和學習, 而且也是預防中暑的很好措施。

適當飲水補充水分

高溫酷暑的夏天, 不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水, 因為口渴表示身體已經缺水了。

補充鹽分和礦物質

對於暴露在烈日下的工作人員, 由於汗液的大量排出, 可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。

室內避暑適度降溫

高溫酷暑, 要盡可能待在家中避免外出, 在家中要通過空調、電扇來降溫。 如果氣溫達到35攝氏度以上, 電扇已無助於調節人體的熱平衡, 則可通過洗冷水澡或開空調等通過物理方式來進行人體降溫。 (參考網站:6681養生網)

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示