1早淋浴晚泡澡
早晨起來最適合淋浴， 這樣可以喚醒身心， 讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去。 如果是晚上感到疲累， 可在晚飯後1小時、睡前1~2個小時泡個澡， 能加速血液迴圈， 提高體內新陳代謝， 讓人精力充沛。
2水溫40度
一般來說， 人的體內溫度是40℃， 因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。 假如水溫過高， 消耗的熱量多， 反而會讓人更難受；水溫過低， 血管收縮， 也不易消除疲憊。 三伏天可以適當調低水溫， 不低於35℃即可。
3時間為每次15分鐘
洗得時間久了， 反而會覺得渾身無力，
4 洗澡後搓搓臉
面部分佈著很多表情肌和敏感的神經。 洗澡時， 熱水能刺激這些神經， 如果再輔以搓臉， 就能加速血液流動， 放鬆表情肌。 搓臉的速度以每秒一次為宜， 雙手覆蓋在面部， 上下連搓3~5次， 再用溫水沖， 總共做3分鐘。
夏天有5個時刻一定不能洗澡1血壓過低時
洗澡時水溫較高， 可使人的血管擴張， 低血壓者容易虛脫。
2酒後
酒後洗澡， 血糖得不到及時補充， 容易頭暈、眼花、全身無力， 嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
3饑餓或飽餐後
饑餓時洗澡易引起低血糖，
4勞動後不宜立即洗澡
勞動是包括體力勞動和腦力勞動， 應休息片刻再洗澡， 否則容易引起心臟、腦部供血不足， 甚至發生暈厥。
5 發燒時
當人的體溫上升到38℃時， 身體的熱量消耗可增加20%， 身體較虛弱， 洗澡容易發生意外。
