水盲比文盲還多 這些喝水習慣或讓你短壽

人體約75%重量都是水， 水延續著我們的生命。 有些人以為， 只有口乾舌燥才需要補水。 其實口渴時才喝水多半為時已晚。 我們每天都在喝水， 但如何做到健康飲水呢？下面為大家講述如何喝水最科學。

這些喝水習慣或讓你短壽

1、自來水一燒開就喝

燒水時， 不妨採取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開；最後， 水開後等3分鐘再熄火， 就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準， 是真正的“開水”。

2、愛喝瓶裝水

瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，

尤其是當瓶子在高溫環境中， 或開啟後沒及時喝掉， 有害物質會滲入水中， 危害健康。 因此， 瓶裝水一定不能受熱或暴曬。 “很多人喜歡在車裡放一箱水， 這是不對的。 尤其夏天， 後備箱溫度非常高， 容易讓有害物質進入水中。 最好的辦法是買個品質好的水壺自己帶水， 安全又環保。

3、飲水機從不洗

據國家環境衛生監測部門檢測資料顯示， 桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌， 如大腸桿菌、葡萄球菌等。 所以， 最好一月清潔一次， 夏天兩周清潔一次。 辦公室的飲水機因為使用頻繁， 更得勤加清洗。

每天應該喝多少水

通常來說， 合理的喝水方式是， 每次100—150毫升， 間隔時間為20—30分鐘。

上班族：一到單位就先喝一杯水， 再打上一杯水放在觸手可及的地方，

在水裡放片檸檬， 味道更好， 也能吸引你多喝點。 每工作半個小時左右休息一會兒， 並喝100毫升左右的水。 養成這種習慣不但能夠為身體補充足夠的水分， 還能使工作更有效率， 並防止久坐導致的身體損傷。

室外工作者：隨身攜帶水杯或水壺， 裝約400—500毫升的礦泉水或者開水， 稍覺口渴就喝。 因為室外工作水分丟失較多， 建議每天至少喝2000毫升的水。

在家老人：定個喝水時間表， 然後按照計畫喝水。 不妨上個鬧鐘， 至少每小時提醒一次， 每次喝幾口水。 出門時帶上水杯， 走到哪兒喝到哪兒。 另外， 老年人消化功能差， 建議最好減少每次的喝水量， 增加喝水次數。

喝水的原則：

原則一：一口氣喝完一杯水

真正有效的飲水方法，

是指一口氣將一整杯水（約200至250毫升）喝完， 而不是隨便喝兩口， 這樣才可令身體真正吸收使用。

原則二：喝好水

儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸， 容易傷害身體， 對腎臟較弱的人士則更為不利）， 可選擇優質的礦泉水。 如可以的話， 喝鹼性水對人體最有利。

原則三：飲暖水

夏日很多人都會選擇喝冰水。 其實冰水對胃髒功能不利， 喝暖開水更為有益， 因為這有助於身體吸收。

原則四：空腹喝水

空腹喝水， 水會直接從消化管道中流通， 被身體吸收。