內分泌對於女性的重要性， 相信大家都十分瞭解。 女性內分泌系統的功能主要是由下丘腦—垂體—卵巢軸所調節。 然而內分泌系統有時十分調皮， 內分泌亂了怎樣調節？
不熬夜
熬夜對於女生的危害是毋庸置疑的， 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 健康也會嚴重受損。 內分泌系統正常運作的前提是充足規律的睡眠， 所以能不熬夜就儘量別熬夜。 要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉， 可使睡眠保持平穩。 同時， 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
多做運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。
隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會對廢物、毒素等物質的排出速度造成影響。 正確的按摩手法， 對維持血液迴圈的順暢有説明， 還可以加速代謝， 順利處理體內廢物。 按摩從四肢末梢朝心臟方向， 推動淋巴及血液的流動， 使肌肉的代謝更加旺盛， 為提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，
三個“3”法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動， 這樣才會對健康有幫助。 這短短30分鐘的運動量， 可以幫助消耗熱量、減輕體重， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。
做好自己的排毒工作
人體內會產生很多的毒素， 這些毒素一般來說通過大小便或者是出汗排出體外， 所以要想調節內分泌就需要將這些毒素儘快的排出體外， 這需要你保證自己的排毒通道的長筒， 你可以多喝一些水， 多做一些運動， 這樣可以促進排便。 排汗， 使得毒素儘快排出體外， 保證內分泌的正常。
調整自己的生活狀態
要想保證自己的內分泌的正常， 需要保證良好的生活習慣， 調理內分泌就要調整好自己的生活習慣， 包括合理運動， 保證充足的睡眠， 保證規律的作息、經常性的泡澡、泡腳等等。 只要是堅持科學的作息， 科學的調整自己的生活狀態， 一定可以調理好自己的內分泌， 讓你保持健康美麗。
常洗熱水澡
在這寒冷的大冬天， 每天洗個熱水澡也是一件很享受的事， 同時還能維持人體內分泌的平衡。 因為熱水能使人血管劇烈收縮， 再慢慢張開， 有效促進血液中毒素的排出。
少吃高脂肪食物
動物脂肪會造成發胖， 進入人體後， 還會導致人體激素的過度分泌， 造成內分泌失調。 平時烹調食物時也一定要注意少油， 多吃含蛋白質豐富的食物，
