女人每個月總會有那麼幾天， 絕大多數女性一到月經期間， 就出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀， 尤其是月經過者。 還有的女性抵抗力會有所下降， 情緒易波動。 那麼經期吃什麼好呢？下面一起來看看適合經期吃的食譜吧。
姜棗紅糖湯
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。 作法：將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎， 喝湯， 吃大棗。 功效：具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經以及黃褐斑。
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。 作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可功效：具有溫經通脈，
烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克， 紅糖；30克。 作法：將烏梅、紅糖一起入煲， 加水l碗半， 煎剩至大半碗， 去渣溫服。 功效：具有補血止血， 美膚悅顏功效。 適用于少女月經過多或功能性子宮出血。
玫瑰茶
喜歡喝花茶的女性朋友在月經期最好選擇玫瑰花。 玫瑰花茶能理氣調經， 緩解陣痛排毒養顏， 有效解除經期綜合。 所以， 在月經期常常被情緒低落、小腹疼痛等不適困擾著的女性朋友， 不妨喝點味甘微苦、性溫具有理氣解鬱、活血散淤、調經止痛功效的玫瑰花茶。
枸杞紅棗茶
枸杞紅棗茶適合經期補血養氣調理。 紅棗美容養顏， 益氣補血；枸杞被稱為西夏奇果， 有極其神奇的生命力。
黑木紅棗飲
材料：黑木耳30克， 紅棗20枚。 作法：將黑木耳、紅棗洗淨。 紅棗去核， 二味加水煮沸， 去渣服用。 功效：具有補中益氣， 養血止血， 美膚益顏功效。 適用於月經過多貧血及身體虛弱者。 Tips：喝茶不宜過濃， 茶如果較濃， 可能因為其中含的咖啡因茶鹼， 造成月經前後的不適， 但是應該不會因為喝綠茶， 造成月經一直不來， 如果月經一直延後， 還是要請醫師檢查一下比較好。
肉桂湯
材料：肉桂4克， 牛肉250克， 佐料是生薑、精鹽、黃酒、味精和蔥。 作法：把肉桂洗淨， 切成2釐米長、1釐米寬的條， 牛肉切成塊兒， 放入鍋中， 加適量清水， 加入佐料燉熟即可。 功效：肉桂能溫中補陽、散寒止痛、活血通經。
