晚睡強迫症會對我們的身體造成一定的影響， 所以我們應該學會調整自己的作息時間， 培養好的生活習慣。 那麼， 我們該如何告別晚睡強迫症呢?下面小編為大家介紹六招提高睡眠品質的方法吧。
要明白熬夜的壞處
要明白“熬夜強迫症”跟“失眠症”沒有直接的因果轉換關係。 另外， 熬夜的壞處不多闡述， 肌肉、皮膚。 骨骼、器官的不可修復的老化， 青春年華的流逝， 精神狀態的日漸萎靡等等。
轉移注意力
選擇特定的行為取代強迫性晚睡的行為。 建議的行為方式包括：洗漱、做面膜、泡腳， 睡前洗熱水澡等。
說出自己的緊張情緒
找個人訴說自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等， 把內心的痛苦情緒盡情地發洩出來。 說出自己的恐懼， 也就降低了恐懼;說出自己的緊張， 也就緩解了緊張。
學會順其自然
強迫症患者的另一特點是喜歡琢磨， 一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。 因此在思考問題時， 不要鑽牛角尖， 要學會適應環境而不要刻意改變環境。 要學會享受這個過程， 不過得分輕重緩急。
調整心態
重新定位自我患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一面， 不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣， 不到最後一刻不完成任務， 面對壓力形成“拖”的解決辦法。 此外， 過於執著、敏感、追求唯美的心理是引起強迫症的一個重要原因。 因此， 預防晚睡強迫症就要求人們調整好心態。
不要享受拖拉的成就感
有的人會因為自己在最後一刻完成了工作而獲得成就感， 這樣只能加重之後的拖拉程度。 愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力， 而後享受那種戰勝壓力的成就感。 這種近乎自虐的自我挑戰方式非常損耗能量，
