卵巢是女性很重要的器官， 它關係著女性卵子的品質好壞， 從而關係著生育出來的寶寶健康情況。 但是生活中有很多卵巢功能不好的女性， 對它們來說生育是很困難的， 那麼卵巢功能不好的女性想要提高卵子的品質需要吃些什麼食物呢？
1、韭菜
韭菜富含揮發油、纖維素等成分， 粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
2、鮮蔬果汁
它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害， 還能改變血液的酸鹼度， 有利於防病排毒。
3、海藻類
海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，
4、動物血
豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後， 可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應， 提高淋巴細胞的吞噬功能， 還有補血作用。
5、含維生素C多的食物
女性想要促排卵， 維生素C可是不能少的， 它可以促進卵子的正常發育， 女性可以適量補充一些綠色的蔬菜和橘類水果， 都是維生素C較為豐富的食物。
6、蛋
雞蛋常被用作參考蛋白， 是最適合人體需要的、最容易吸收、品質最高的蛋白質。 同時作為全卵， 營養素非常全面和優質， 且富含保健作用很好的卵磷脂。
7、豆類食物
豆類食物是女性養卵子的首選食物， 豆類食物是植物類雌激素食物， 女性多吃不僅可以調節體內的雌激素，
8、穀類食物
穀類食物中也有相當可觀的植物雌激素， 可以有效促進女性排卵， 不妨少少些大米的攝入， 用小米、小麥、紅薯代替， 但也不吃過量哦， 粗糧細糧結合吃， 才可均衡營養， 生個聰明漂亮的寶寶。
溫馨提示：大家想提高卵子品質， 可以每週吃一次海產品， 一次動物肝臟， 一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等， 喝5杯以上的水或果汁。
