長時間上網容易眼疲勞 如何做好相關防治？

對於白領階層來說， 每日工作就是對著電腦完成一系列任務。 久而久之， 視力逐漸變差， 這讓眾多白領人士苦惱萬分。 那麼， 應該如何防止眼疲勞保護眼睛呢？下面我們就一起來看看：

長時間看電腦損傷大

1、上網最傷眼睛

長時間的看電腦會給眼睛帶來嚴重的傷害， 眼疲勞， 視力下降等疾病都是上網帶來的後遺症。

2、頸椎病找上門

長時間對著電腦， 坐在電腦桌前， 會誘發頸椎病、肩周炎等“過勞病”， 這些都是IT白領們常見的病症。

3、胃病

白領階層長時間面對電腦工作， 容易使大腦神經高度緊張， 電腦長時間釋放一些有害物質，

刺激人的脾胃， 會引起食欲不振， 久而久之就容易導致胃病的發生。

如何保護眼睛？

1、注意用眼休息

平時使用電腦或看書、看報時， 最好每30分鐘休息個5分鐘， 站起來走動一下， 或看看窗外都可以， 把一直注意近距離的視線拉長拉遠。 與電腦螢幕的距離不可少於30公分， 並且使用防輻射認證的護目鏡， 避免輻射線對眼睛的傷害。 若眼睛乾澀、發癢， 先將眼睛閉起來休息幾分鐘， 再睜開， 千萬不要用手去揉眼睛。 若沒有改善就必須就醫， 因為有可能是其他的感染所致。

2、多喝水

尤其在有空調的辦公室中或是房間裡， 應特別注意水分的補充， 可改善眼睛黏膜乾澀狀態。

3、滴眼藥水

戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛；有些人則為了防止眼睛乾澀，

也會在藥房自行購買一些眼藥水來點， 但要注意的是藥水的來源， 最好還是由醫生診斷所開出的， 比較保險。 因為大部分的眼藥水或人工淚液， 為了保存方便， 會加入防腐劑或殺菌劑， 一般人在使用上應該是不會有太大的問題， 但若是過敏性的體質就很難說了。

4、冷、熱敷

在眼睛疲勞的時候， 可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部， 但不可冰到或壓到眼球， 熱敷也是一樣， 一次不超過5分鐘， 可以配合眼睛上下左右的旋轉， 多做幾次， 能促進眼睛周圍的血液迴圈， 對於因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

5、多吃些含有β胡蘿蔔素的食品

胡蘿蔔、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。

有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶， 這些都是對眼睛很有幫助的東西。

緩解眼睛疲勞的三個穴道

工作離不開電腦的人， 假如我們常常感到眼睛疲勞， 但又不是睡眠的時間， 這時我們可以利用穴位按摩法， 來舒緩眼睛疲勞的症狀。 在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道， 分別是明眼、鳳眼、大空骨。 明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎， 大空骨則可改善一切有關眼睛的症狀。 平時眼睛容易疲勞的人， 每天要刺激這三個穴道兩次。

刺激的方法是， 用另一手的拇指和食指夾住， 以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激， 只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。 這是項簡單的按摩方法， 當工作的休息時間，

或是等車的空檔， 任何時間均可自行操作。 眼睛疲勞往往不容易入睡的人， 如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞， 便可輕易入睡。