夏季預防暑病 長夏養生做好這四點

夏季天氣炎熱， 最重要的是圍繞了一個“暑”字。 暑是夏季的主氣， 暑病輕的人可以說是傷暑， 嚴重的話則是中暑和暑濕。 暑是屬於外邪， 沒有內暑的說法。

夏季要預防暑邪入侵

暑邪入侵體內， 常見的表現是出汗多， 出汗過多的話會導致體液減少， 這是傷津的關鍵， 因此， 夏季防暑很重要。

1、防暑病

夏季的首要任務就是要防暑， 尤其是在烈日下工作的人， 更要特別注意， 不要中暑了。 這就是中醫所說的“暑”易傷氣傷津的“陽暑病”。

很多人在室內工作， 都會選擇一整天開空調， 如果空調的溫度過低， 室內室外的溫差過大，

或者是在汗流浹背的時候進入空調房， 毛孔會突然緊縮， 都很容易患上“空調病”。 空調病的表現為四肢酸痛， 容易發熱頭痛， 惡寒沒有出汗。 中醫把這些因為貪涼而受寒的情況稱之為“陰暑病”。

2、腹部避免受涼

在乘涼的時候， 要特別注意腹部的保暖， 不要著涼。 農村在以前的時候， 不少地方都喜歡穿“兜肚”， 這很符合養生之道。 在《養老壽親書》裡面有提到：“夏日天暑地熱， 若簷下過道， 穿隙破窗， 皆不可乘涼， 以防賊風中入。 ”這些養生方法說明了， 在夏季的時候， 最好不要在穿堂風的地方乘涼。 夏季預防中暑， 同時也要保護好陽氣。

3、飲食原則要清淡

中醫認為， 夏季的飲食原則要清淡， 少油膩， 最好以溫食為主， 要“溫暖， 不令大飽，

時時進之……其於肥膩當戒。 ”也就是說， 夏季的飲食要溫熱， 少吃寒涼的食物， 也不要吃太多， 儘量少食多餐。 在日常生活中， 可以多吃綠豆芽、苦瓜、冬瓜、小白菜之類的清熱食物， 以及芡實、紅豆、和薏苡仁等膳食。

小提示：夏季適當吃些辣椒， 不但可以幫助祛濕， 還可以幫助消化、促進食欲， 增加體內的發熱量， 想高溫和高濕的時候， 有助於防止消化液分泌減少和胃腸蠕動減弱的現象。 吃辣還可以促進人體的排汗， 在悶熱的環境裡增加涼爽的舒適感。

4、居住環境忌諱潮濕