1多吃鹼性食物
專家們研究發現， 當人的體液呈鹼性時， 會迅速除去尼古丁。 吸煙者宜多吃一些諸如牛奶、水果、蔬菜、大豆等鹼性食物， 以利於戒煙。 同時， 這些食物還可刺激胃液分泌， 增加胃腸蠕動， 防止在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等症的發生。
2多吃降膽固醇食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大， 大腦供血量減少， 易致腦萎縮， 加速大腦老化等。 所以， 吸煙者應少吃含脂肪酸的肥肉等， 而應相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，
3多吃含硒食物
研究表明， 吸煙可導致人體血液中的硒元素含量偏低， 而硒是防癌抗癌不可缺少的一種微量元素。 因此， 吸煙者宜經常吃些含硒豐富的食物， 如動物的肝臟、海藻及蝦等。
4經常喝牛奶
牛奶除了可以給吸煙者補充所需的多種維生素、降低膽固醇、降低血壓外， 還能明顯降低吸煙者支氣管發炎的可能性。 另外， 牛奶還有降低吸煙者的癌症病死率及減輕化療副作用的功效。
5補充維生素
因煙霧中的某些化合物可使維生素A、B族、C、D、E等的活性大為降低， 並使體內的這些維生素大量消耗。 因此， 吸煙者宜經常吃一些富合這些維生素的食物，
6多喝茶
煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚、胃酸分泌量顯著減少、血糖增高等。 茶葉中含有的兒茶素則可防止膽固醇在血管壁沉積、增加胃腸蠕動、降低血糖、尿糖等。 因此， 吸煙者宜經常喝茶， 以預防這些疾病的發生。 同時茶有利尿解毒作用， 可促進煙中的一些有毒物隨尿排出， 縮短其在體內的停留時間。
