許多女性在生理期期間只著重在減緩疼痛， 卻忽略了要把失去的鐵質補回來， 也忘了要調理體內驟然流失的氣血， 就拼命吃大量甜食， 反而讓自己的氣血不順暢。 特別推薦一道玫瑰紅棗粥， 不但可以補充體力， 還能幫助女性補氣養血。
材料
白米一杯、紫米一杯、紅糖適量、紅棗10顆、幹玫瑰10幾朵。
作法
1將黑米白米按1：1的比例， 洗淨， 加水浸泡一夜。
2將泡好的米倒入鍋中， 加開水熬煮。
3將紅棗洗淨劃兩條切口， 玫瑰花苞去蒂， 將花瓣分開備用。
4粥煮開後， 將紅棗加入一同熬煮，
功效
紅棗堪稱水果的紅寶石， 成熟的鮮果維生素C含量極為豐富， 是奇異果的3至4倍， 所以被譽為“天然的維生素C丸”。 紅棗不僅營養非常豐富， 而且還能補血安神、保護肝臟， 雖有甜味但熱量低， 食用紅棗能為女性氣色加分。
紅糖的好處在於“溫而補之， 溫而通之， 溫而散之”， 也就是我們俗稱的溫補。 紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快， 吸收利用率高， 可以快速的補充體力。 若無紅糖也可用黑糖代替。 紅糖具有益氣養血， 健脾暖胃， 驅風散寒， 活血化淤之效， 受寒腹痛、月經來時易感冒的人， 也可用紅糖祛寒。
紅糖不只養血暖胃， 還具有美白的功效， 因為紅糖中含有一種“糖蜜”成分，
紫米含豐富纖維， 而且米粒外部的皮層含有花青素纇色素， 具有抗衰老作用， 富含蛋白質、糖類、維生素B1、維生素B2等礦物質， 還含有人體必需胺基酸。 有助於減少肥胖、心臟病等的患率， 並能預防消化不良、增加食欲。
