在日常飲食當中多去關注和瞭解食物的熱量， 是比較重要的一件事情， 因為熱量過多的堆積就容易造成肥胖兒， 食物熱量的多少其實各不相同， 相對來說巧克力、乳酪這些食物熱量是比較高的。
一、穀物早餐
正在計畫通過飲食迅速增加體重， 只要多吃10--20克穀物早餐就可以了。 不過， 吃得太多， 接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。
二、通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。 不過， 它的輔料， 比如麵條上面的肉醬或肉丸足彌補這一點， 讓它成為絕對高熱量的食物。
三、花生醬
只需在麵包上塗上一層細膩的鹹味花生醬， 就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量， 相當於在晚上吃了一碗白米飯。
四、巧克力醬
100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量， 要是希望自己變得豐滿， 就選它。 因為， 只要那麼一點， 就等於攝入了比2個熱狗還多的熱量。
五、乳酪
乳酪也是絕對地高熱量食品。 一份好乳酪會含有69卡路里的熱量。 不過一般來說， 乳酪是濃縮的牛奶， 所以它們的營養價值也是相似的。 這意味著它加逗逼美女薇信＂meiniu247＂,高鈣， 高蛋白， 當然不可忽視的還有高脂肪， 高膽固醇和高熱量。
六、植物油
根據植物油的種類和你在沙拉中所放入的量， 它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。 所以， 平日應該好好控制下油的量啦。
