1. 燕麥
燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將燕麥與紅棗等搭配煮成燕麥粥， 營養又美味。
2. 胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 它富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果更好， 有助於清熱解毒， 潤腸通便。 將新鮮胡蘿蔔打成汁再加上少許蜂蜜， 既好喝又解渴， 也有利於排毒。
3. 蓮藕
蓮藕具有利尿作用， 能促進體內廢物快速排出並淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜， 可將蓮藕榨成汁， 加適量蜂蜜調味飲用；也可以小火慢燉， 熬成蓮藕排骨湯。
4. 蘆筍
蘆筍含多種營養素， 所含的天門冬素與鉀有利尿作用， 能排除體內多餘的水分， 有利排毒。 另外， 蘆筍的筍尖富含維生素A,有助於美顏潤膚。
5. 小米
小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助於美白。
提供“中醫推薦強效排毒食物”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“中醫推薦強效排毒食物”內容， 希望你通過“中醫推薦強效排毒食物”,找到通往健康之路的金鑰匙。
