問：這幾天開始運動減肥了， 我早晚在跑步機上跑或快走各半個鐘頭， 為什麼會比前兩天的體重重呢？
所謂體重， 其實包括以下3種含義：
1水重
體內所有水的重量， 包括血流中的水， 消化道裡的水， 還有你身體裡各種各樣組織細胞中的水分。
2脂肪重
體內的所有脂肪。 脂肪不僅存在于脂肪易沉積的部位(如大腿、手臂的內側、還有腹部)， 還存在於人體的重要器官內及其周圍。 肌肉裡有脂肪， 遺憾的是連動脈壁、靜脈壁還有心肌內部也都有脂肪。 脂質是脂肪的基本組成部分，
3瘦體重
除了水重和脂肪重的其他體重， 比如肌肉、頭髮、骨骼、軟骨和其他組織的重量。
體重受很多因素的影響， 其中體內滯留的水分、我們吃下去的食物量， 就是最常見的影響體重變動的因素。 例如：早上我們剛起床的時候， 身體經過休息恢復， 體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態， 加之早餐前我們還沒有進食， 這時測量體重是最接近於真實體重的。 而晚上測量體重， 則因為體內滯留水分、存食多的關係， 體重值偏重。
而剛運動後的幾天， 運動刺激了肌肉， 讓肌肉的新陳代謝加快， 使得毛細血管和水分增多， 這樣會導致體重看上去可能不降反增。
因此減肥過程中不能只看體重， 還得結合圍度， 腰圍臀圍等圍度的變化往往會更真實的反應你的脂肪減少情況。
