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7大女人腎虛的調理方法 越吃越年經

腎虛不只是男人的專利, 很多女性朋友也會出現腎虛的症狀, 所以女人也要注意補補腎。 夏季補腎要非常注意, 因為在夏季服用傳統的補腎產品, 會因為其中的燥熱成分損傷氣血。 所以, 女性在夏季補腎用食補再好不過了, 食補即健康又營養, 那麼夏季女性腎虛吃什麼好呢?

女人腎虛的五大症狀

1、脫髮:如果你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長髮, 可是最近它是否漸漸乾枯稀疏, 失去光澤, 那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了, 因為“腎, 其華在發”。

2、眼部浮腫:早晨起床時, 眼睛乾澀,

或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故, 且慢, 仔細觀察一下, 你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心, 這些都是腎虛的信號, 因為腎負責“調水道”, 腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素, 功能正在減退中。 養腎, 可以利水消腫。

3、更年期提前:潮紅、盜汗、月經週期延後, 情緒波動……這些更年期症狀如果找上了30多歲的你, 就該請中醫看一看, 你是否有腎虛的問題了。 中醫認為腎主發育和生殖, 腎虛的本質就是衰弱, 讓人衰弱老化的速度加快, 你就過早地進入了更年期。

4、發胖、四肢無力:食量並沒有增大, 生活一切如常, 可體重卻在不停上升。 即使你每天運動個把小時, 效果也不盡理想。 儘管很少人會把肥胖和腎虛聯繫到一起,

但事實卻是, 你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。 渾身沒勁, 四肢無力, 也可能與腎虛有一定關係, 因為腎是“做強之官”。

5、怕冷:辦公室裡別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦, 還有你穿的衣服是否總是比別人多, 你是否一受涼就拉肚子, 你還會覺得手腳冰涼。 中醫認為, 這些都是腎陽虛造成的, 腎陽虛會使人易感覺冷。

女人腎虛的調理方法之飲食篇

1、銀耳冰糖

做法:水發10g銀耳摘去蒂頭, 揀去雜質, 漂洗潔淨, 加水適量, 急火煮沸改用文火煮熟, 至銀耳酥爛, 加入冰糖, 攪拌至溶化。 雞蛋取蛋清加少許水攪勻後入鍋中, 再以文火令沸, 出鍋前加入熟豬油少許即成。 早晨或睡前服食

功效:潤肺補氣, 滋陰補腎。 適用於盜汗煩躁,

午後潮熱, 心悸失眠。

這道藥膳顏色冰清玉潔, 賣相吸引, 味道甘甜, 入口滑軟, 製造簡單不費時。

2、玫瑰豬蹄

做法:玫瑰花15克, 山楂30克, 豬蹄1只, 黃酒30克, 生薑、紅糖、食鹽各適量。 先將豬蹄洗淨切成6—7塊, 然後將諸味同入鍋, 加清水1000毫升, 用小火煮2小時, 去藥渣, 加食鹽再煮5分鐘, 加糖凋味收汁即可取食。

功效:理氣通經, 活血化淤。

玫瑰花非常常見, 除了可以欣賞外, 還是製造藥膳的重要材料。 玫瑰豬蹄, 聽名字都已經讓小編咽了咽口水, 這必定是道非常有口感的藥膳。

3、沙參百合潤肺湯

做法:北沙參15克, 百合30克, 無花果五個, 豬瘦肉18克, 陳皮1片。 先將無花果, 洗乾淨, 對半剖開豬瘦肉洗乾淨, 飛水, 北沙參、陳皮、百合洗乾淨;將所有的材料一齊放進已煲滾的水中,

繼續用中火煲約兩小時, 加少許鹽調味, 即可飲用。

功效:北沙參、百合和無花果都有養陰潤肺、潤燥清咽的作用, 加上營養滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮, 可滋潤喉嚨。

百合、無花果是常用的藥膳材料, 滋陰又養顏。 這道藥膳的材料也很常見, 逛逛市場馬上就可以找到。 重要的是這藥膳有多種功效, 可以一舉幾得啦。

4、當歸烏骨雞

做法:枸杞60克, 當歸30克, 白酒50克, 烏骨雞1只, 生薑、食鹽、味精各適量。 先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中, 用一半白酒浸泡6-8小時;另將雞宰殺洗淨, 用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。 把藥袋和生薑納人雞腹內, 置於容器中, 上籠用武火蒸1小時, 再改用文火蒸1小時,

停火除去藥袋和生薑, 把雞斬塊裝盤, 湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。

功效:滋補肝腎, 養血調經。

雖然製造過程有點麻煩, 但是這藥膳既可以滋陰補腎, 又可以養血調經, 是不可多得的良品。 小編覺得吃上這一道藥膳時, 內心肯定是非常愉快的。

5、蟲草枸杞淮山羊肉湯

做法:將10g冬蟲草、15g枸杞子、20g淮山藥洗淨;大蒜頭去皮;500g羊肉洗淨, 切塊, 用開水洗去膻味。 將全部用料放入鍋內, 加清水適量, 武火煮沸後, 再改用文火煲3小時, 調入適量醬油、味精食用。

功效:這款藥膳湯可調補肝腎、益精養血壯陽。 用於婦女虛弱面色無華、腰酸氣短。

6、山藥枸杞煲苦瓜

做法:首先將豬肉切成片, 放入溫油鍋裡, 再加入蔥薑末一起煸炒, 待炒出香味後加入適量的雞湯、再放入山藥片、枸杞以及適量的鹽、味精、白胡椒粉, 然後用大火煮,待鍋開後改用中火煮,10分鐘以後再放入苦瓜片。

功效:健脾補腎,調血糖。

7、水晶肘花

做法:豬肘子帶皮刮洗乾淨,切2釐米見方的塊,用沸水焯過;鍋中加水和蔥、薑、花椒袋燒開,放入豬肘塊用微火將其燉爛;撈出肘塊和料袋,湯中加鹽、味精調味,待湯將凝固時,將豬肘塊輕輕放入冷卻即成;食用時蘸大蒜泥。

功效:滋陰、壯腰健腎。

女人腎虛調理小竅門

1、常打太極拳:練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2、每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

3、每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

4、每天做縮肛運動:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反復進行30次左右。

5、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次):

(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。

(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。

然後用大火煮,待鍋開後改用中火煮,10分鐘以後再放入苦瓜片。

功效:健脾補腎,調血糖。

7、水晶肘花

做法:豬肘子帶皮刮洗乾淨,切2釐米見方的塊,用沸水焯過;鍋中加水和蔥、薑、花椒袋燒開,放入豬肘塊用微火將其燉爛;撈出肘塊和料袋,湯中加鹽、味精調味,待湯將凝固時,將豬肘塊輕輕放入冷卻即成;食用時蘸大蒜泥。

功效:滋陰、壯腰健腎。

女人腎虛調理小竅門

1、常打太極拳:練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2、每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

3、每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

4、每天做縮肛運動:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反復進行30次左右。

5、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次):

(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。

(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。

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