每個人每天晚上都會做好幾個夢， 每個夢持續 5～20 分鐘。 如果你很少做夢說明你每天晚上都睡得比較深， 才沒有記住自己做過的那麼多好夢而已。 如果睡得不好、睡眠比較淺， 就容易感覺到自己做了好多夢。 小編今天就教你4招， 讓你睡個安穩覺。
切斷電源
關閉電視、手機、iPad和手提電腦。 讓大腦停止接收即時資訊， 因為當你睡覺時， 這些資訊會更新並保存在你的記憶裡。 研究證明過度接觸人造光會引起抑鬱， 比如電視、電腦和智慧手機等螢幕光。
選擇好的床墊
臥室中， 最重要的傢俱之一就是床了， 而對於床來說，
調整睡姿
有時睡眠姿勢不當或軀體不適也會誘發噩夢， 比如， 睡眠中手臂或被子壓迫胸部時， 可能在夢境中體會為被惡魔壓身、不能透氣， 因而呻吟、掙扎， 引起噩夢。 所以建議大家注意睡眠姿勢， 避免俯臥或仰臥被重物壓迫， 儘量側臥。
禁煙忌酒
如果長期飲用過量的白酒， 特別是高度的烈性酒或劣質酒， 會嚴重損害我們的肝臟， 脂肪代謝能力便會大大降低， 引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積， 使人變得肥胖， 身體代謝不正常， 失眠的症狀便會加重。
