人的一生， 有三分之一的時間， 是在睡眠中度過的， 睡眠品質好壞， 直接關係到身心健康。 一個良好的睡眠， 是可以讓人神清氣爽， 能夠更好的投入的第二天的生活工作當中去， 精神狀況好， 也是有利於工作的開展。 如果睡眠不好， 精神不佳， 是會影響到正常的判斷能力， 很容易造成工作失誤， 增加巨大的精神壓力， 對人體身心健康十分不利。
在現實生活中， 很多人都會有失眠的經歷， 除了身體疾病上的原因以外， 多是與長時間的工作、緊張、焦慮、壓力大、飲食不當、作息時間不規律等諸多因素有關。 因此，
一、有一個規律的作息時間， 晚上最好在11時前進入睡眠， 六點以前起床， 中午， 有條件可以午睡半個小時， 超過下午三點， 不能入睡。
二、養成良好的飲食習慣， 晚餐不要吃的過晚過多， 那樣會對增加胃腸負擔， 影響睡眠。 睡前少喝水， 否則會頻繁的上廁所也是會影響到睡眠品質的。
三、適時的鍛煉有助於睡眠， 每天抽出一點時間， 最好在下午4或5時左右進行鍛煉， 將有助於夜晚的睡眠。
四、睡前1小時的放鬆， 睡前1小時要儘量的放鬆， 不要胡思亂想。 最好熱水泡腳或者沐浴，
五、有一個良好的睡眠環境， 首先需要有一個舒適的床， 將臥室整理乾淨些， 睡眠時， 最好保持光線很弱， 夜間最好是黑暗， 還有就是不能有燥聲， 儘量有一個安靜有的社區， 不要臨近公路、商場、夜店等場所。
六、有一個好的睡姿， 睡姿可以平躺， 也可右側。 左側易壓迫心臟， 這個是會影響入睡的， 還要避免將雙手結於胸前， 將手壓在身下， 容易使人多夢或者壓迫血管， 影響到睡眠。
