三步可自查體內濕氣 祛濕可以這樣做

進入盛夏， 你有沒有這種感覺：整個人身體困重、乏力， 極易疲勞， 食欲減退等等。 其實， 這些看似很多的問題， 其實都是一個問題：濕氣重！

三步自查體內濕氣

形象地說， 濕是咱們身體的垃圾， 是粘滯的髒東西， 體內有垃圾， 必然影響咱們身體整體的健康情況， 比如說風濕性關節炎、濕疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、泄瀉、中風、高血壓等等都與濕邪有關。 盛夏來臨， 暑多挾濕， 濕氣作亂更加猖獗， 尤其南方還是雨季， 人們就像是蒸籠中的包子， 無時無刻不在被水汽所包裹， 想像一下，

隨時都泡水裡的感覺， 能不生病嗎？但是， 體內濕氣咱們自己看不見摸不著， 如何知道濕氣重不重呢？

1、檢查水腫， 用力按脛骨。 按腿的內側脛骨面， 三四秒鐘。 這個骨頭面上沒有肉， 所以摁起來不應該有坑， 但如果一摁一個坑， 這就是水腫的表現， 一般有這個問題的人， 在脫襪子的時候， 襪子印也特別明顯。

2、檢查手指根， 看有無青筋。 指根的地方， 如果看到一些青筋， 青色的血管， 也是體內一種濕氣的表現， 一般南方人的手上會比較多見。

3、檢差舌苔， 黏膩必痰濕。 如果舌苔顏色不白， 或者不薄變厚了， 那麼就出問題了。 嘴裡面發黏， 就好像有絲兒似的， 就是感覺黏糊糊的那樣子， 體內80%就已經有痰濕了。 還有一點， 自己早晨起來的大便是不是比較的黏，

水沖不乾淨， 那麼痰濕已經找上你了。 再次重申， 濕是一種亞健康狀態。 雖然看不出來但是影響著你的生活， 與你息息相關乃至會引發嚴重的疾病。

注意飲食可排濕毒

1、玉米須茶

取50g左右的玉米須， 用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。

方解：玉米須性味甘平， 有益肝、膽、腎等經脈的作用， 並且有利水、促進體內多餘水分代謝的好處。 夏天喝玉米須茶還有涼血泄熱的功效， 不僅能夠排出體內的濕熱之氣， 還具有抗結石形成的作用， 全家人都可以喝。

提醒：現在正是吃玉米的季節， 煮玉米時， 別拔掉玉米須， 等煮好了玉米， 把煮玉米的水倒出， 用玉米水代茶飲， 如果臉部浮腫， 可以加入益母草和丹參， 玉米須， 能利尿、去濕、消水腫；益母草，

有活血、利水的作用；丹參則有助提升、加強氣血與淋巴迴圈。

2、藿香荷葉茶

取20克藿香， 20克荷葉， 開水沖泡半個小時後就可以喝了， 這道茶夏天喝起來覺得非常“清爽”， 能夠幫助祛除體內的濕氣。

方解：荷葉清香升散， 具有清心解暑、消風祛濕的功效， 藿香能祛除濕氣、消解暑熱， 取藿香30~50克煎汁泡腳祛濕效果非常棒。

3、枸杞薏米茶

說到祛濕， 當然離不開薏米了 ， 不過薏米最好炒過後再泡茶， 才能達到祛濕且不傷根本的效果。 準備薏米300克， 枸杞子一把， 紅棗2-3顆， 冰糖、水適量。 將買來的薏米揀出雜質， 用清水淘淨並控幹水分；將薏米放入平底鍋中， 鍋中不可放油， 開小火翻炒烘焙薏米， 直至炒出薏米香味即可關火；將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，

如喜歡甜味可放幾顆冰糖， 再放入焙好的薏米， 沖入滾燙的開水， 浸泡5-10分鐘即可飲用， 水放溫了再抓一小把枸杞子放入。

功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 為常用的利水滲濕藥。 薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛濕。

適當按摩可祛濕

注意了， 除了食療， 還可以配合按摩祛濕穴位來達到排除濕氣的效果。

陰陵泉穴屬於脾經上特別好的健脾利濕， 消腫利尿的穴位， 可以說是祛濕第一穴。

取穴方法：做好用仰臥或正坐的姿勢， 脛骨內側髁後下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。

按摩方法：取最舒適的體位（坐位、仰臥位均可）， 用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上， 按而揉之，

讓刺激充分達到肌肉組織的深層， 並產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺， 維持一定力度， 用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。 每次按揉5-10分鐘， 每分鐘按壓15-20次。 每日2-3次。

懸灸方法：艾條點燃後放于穴位上方約3cm處， 使局部有溫熱感而無灼痛為宜， 一般每次灸10~15分鐘， 以局部潮紅為度。 每日1-2次。

濕氣是百病之源， 7月是祛濕的最佳時機， 現在不抓緊祛濕， 小心秋冬疾病纏身。 分享提醒朋友們， 祛濕茶祛濕粥喝起來， 祛濕步祛濕穴位用起來！