中醫主張‘以通為用， 以通為補’， 疏通六腑， 暢達氣機， 升清降濁。 所以一年當中， 在夏至、入秋之前， 都不宜過補。 三伏天應以飲食調養為主。 醫生建議， 夏季飲食調養以清心防暑、滋陰生津為主。 此外， 夏季食欲減退， 脾胃功能較為遲鈍， 如果過食肥甘膩補之物， 則致損胃傷脾， 影響營養消化吸收， 有損健康。 中醫把人的體質分為七類：平和質、痰濕質、陽虛質、氣虛質、陰虛質、濕熱質、陽熱質等， 不同的體質應該有不同的養生方法。
1、氣虛質
此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。 氣虛者應以補益脾肺為主，
2、濕熱質
此類人膚色多偏黃， 有“濁”而不清爽之感。 調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。 飲食上宜食清淡去濕之物， 如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
3、陽熱質
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。 調養應以生津養陰為主。 飲食上宜多食水果蔬菜， 尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
4、平和質
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。 其養生原則是協調陰陽， 暢通氣血， 促進代謝。 在飲食上沒有品種上的禁忌。
5、痰濕質
此類人多腰腹部肥滿， 肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。 飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物， 如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
6、陽虛質
此類人怕冷， 肢體不溫， 經常感到背部和膝關節以下寒冷。 陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。 宜食溫熱的食物， 比如荔枝、龍眼、羊肉等。
7、陰虛質
多為瘦小或瘦長體形的人， 此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏幹或偏油。 養生原則是養陰降火、鎮靜安神， 以飲食調理、心神調養為主。 飲食上， 不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。 宜食清潤之物， 如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
三伏天：冬病夏治的好時機
俗話說“冬養三九補品旺， 夏治三伏行針忙”， 冬病夏治由來已久。 它是在自然界陽氣最足之時， 借助這個外力， 通過陽性的藥物貼敷在人體的相應穴位上， 此時人體毛孔張開， 有利於藥物的滲透和吸收， 從而將人體內的寒濕驅除， 以達到治病的目的。
很多慢性疾病都可以冬病夏治。 包括哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等， 以及一些虛寒性的疾病， 如胃痛、關節炎、腎虛引起的腰痛。 推薦兩種目前很流行的冬病夏治方法， 三伏貼和三伏天拔火罐。
三伏天如何養生?下面小編教你一些方法：
1、外出防曬防中暑
預防中暑是大家首先想到的問題。 當最高氣溫超過30攝氏度時， 人要減少運動量， 不要長時間在烈日下暴曬， 並保持充足的飲水。 三伏天最好避開中午出門， 減少中暑的幾率， 同時，
一般來說， 上午十點到下午三四點， 紫外線指數最高， 容易中暑， 大家最好在此期間減少戶外活動。 要外出的話， 要做好相應的防暑措施， 如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗防曬霜。 可以多喝些淡鹽水和綠豆湯， 消暑又補充水分。
若自己或親友出現頭昏眼花、胸悶、噁心等中暑先兆， 應立即離開高溫環境， 去陰涼處。 喝清涼飲料， 必要時可在頭部、腋下或腹股溝處放冰袋或灑涼水。 若出現血壓降低、虛脫等症狀需及時就醫。
2、運動選好時選對法
雖然說有“冬練三九、夏練三伏”的老話， 但對於老年人來說， 可別追求“練三伏”， 大熱天裡運動時如果不注意很容易發生意外，
同時， 雖然伏天很熱， 但是清晨的氣溫還是很低， 而且這段時間空氣並不好， 所以不建議在清晨運動， 並且要避免11時至16時這段溫度最高的時期運動。 還需注意的是， 不要在空調房內運動。
運動後， 大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡， 因為突然的冷刺激會導致血管的痙攣， 引起意外。 正確的做法是， 運動後先休息十多分鐘， 待身體的汗自然蒸發後， 體力有所緩解後再洗澡。
3、夏季養生莫貪涼
目前正值三伏天， 吃冰棒、喝冷飲讓人覺得最為過癮。但從養生的角度看，在炎炎夏日不吃寒涼的食物是對身體有益的，最好吃跟自己體溫接近的食物，不要為了貪圖一時涼快吃一些冰鎮食物，並且可以多喝一些薑茶，有助於散寒發汗，補充陽氣。同時，喝些熱水、熱茶，適當出出汗，可達到中醫所說的發汗解表功能，起到透裡疏通、清熱的作用。
所以三伏天應該避免貪涼，適度使用空調和風扇，在工作場合中，適當調高空調溫度，千萬不可對著空調或風扇直吹。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。
此外，三伏天肌膚腠理開泄，如果泡泡溫泉，可使水中的礦物質經過穴位經絡有效深入皮膚，通過經絡氣血直達身體深處，與三伏天針灸有異曲同工之妙。如果覺得泡溫泉有些大費周章，那晚上熱水泡泡腳，也對身體十分有利。
4、食物清淡能養生
在食物“補養”方面，因為三伏天天氣炎熱，出汗甚多，加上晝長夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支持，這就是通常所說的“補養”。這時節不適合吃得過於葷腥油膩，對於一般的人，三分葷七分素比較合理。
在伏天裡應多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等。苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。
同時，炎熱的三伏天還容易導致人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、易失眠等。因此，“去火”也是三伏天養生的必備功課。去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、番茄等性涼、清暑的食物，同時牛奶營養全，可以溫脾、補水、滋陰、解熱毒，也是三伏天養生“去火”之良品。
5、謹防“情緒中暑”
很多人到三伏天就會出現各種情緒問題：心煩、焦躁、易怒。夏屬火，與心對應，很多人出現脾氣暴躁、心煩失眠等症狀，都是因為心火太旺的原因，夏季氣溫高，易使人煩躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要謹防情緒中暑。
那麼，怎樣預防情緒中暑呢?建議保持心情舒暢，重視心神的調養，是預防情緒中暑的關鍵。在三伏天多安心靜養，不要遇到一些小事就急躁，一旦出現“情緒中暑”，建議閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒。
造成“情緒中暑”的內因，歸根結底，還是人體對環境的適應性差。因此，在炎熱的高溫環境中，應盡可能地增加休息時間，並注意飲食調整，增加營養，重視夏季的養生之道。（參考網站：家庭醫生線上）
吃冰棒、喝冷飲讓人覺得最為過癮。但從養生的角度看，在炎炎夏日不吃寒涼的食物是對身體有益的，最好吃跟自己體溫接近的食物，不要為了貪圖一時涼快吃一些冰鎮食物，並且可以多喝一些薑茶，有助於散寒發汗，補充陽氣。同時，喝些熱水、熱茶，適當出出汗，可達到中醫所說的發汗解表功能，起到透裡疏通、清熱的作用。
所以三伏天應該避免貪涼，適度使用空調和風扇，在工作場合中，適當調高空調溫度，千萬不可對著空調或風扇直吹。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。
此外，三伏天肌膚腠理開泄，如果泡泡溫泉，可使水中的礦物質經過穴位經絡有效深入皮膚，通過經絡氣血直達身體深處，與三伏天針灸有異曲同工之妙。如果覺得泡溫泉有些大費周章，那晚上熱水泡泡腳，也對身體十分有利。
4、食物清淡能養生
在食物“補養”方面，因為三伏天天氣炎熱，出汗甚多，加上晝長夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支持，這就是通常所說的“補養”。這時節不適合吃得過於葷腥油膩，對於一般的人，三分葷七分素比較合理。
在伏天裡應多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等。苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。
同時，炎熱的三伏天還容易導致人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、易失眠等。因此，“去火”也是三伏天養生的必備功課。去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、番茄等性涼、清暑的食物，同時牛奶營養全，可以溫脾、補水、滋陰、解熱毒，也是三伏天養生“去火”之良品。
5、謹防“情緒中暑”
很多人到三伏天就會出現各種情緒問題：心煩、焦躁、易怒。夏屬火，與心對應，很多人出現脾氣暴躁、心煩失眠等症狀，都是因為心火太旺的原因，夏季氣溫高，易使人煩躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要謹防情緒中暑。
那麼，怎樣預防情緒中暑呢?建議保持心情舒暢，重視心神的調養，是預防情緒中暑的關鍵。在三伏天多安心靜養，不要遇到一些小事就急躁，一旦出現“情緒中暑”，建議閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒。
造成“情緒中暑”的內因，歸根結底，還是人體對環境的適應性差。因此，在炎熱的高溫環境中，應盡可能地增加休息時間，並注意飲食調整，增加營養，重視夏季的養生之道。（參考網站：家庭醫生線上）
