呼啦圈瘦腰3大秘訣 多吃櫻桃可輕鬆瘦腰

擁有絕佳的身材， 纖細的腰身是必不可少的。 多少女性都夢想著擁有纖細的腰肢， 只是苦苦找不到讓瘦腰的方法。 今天， 小編就在這裡向大家介紹一下呼啦圈瘦腰的方法。 想要瘦腰的美眉們記得跟著小編一起來學習下喲！

呼啦圈運動減肥最佳時間

運動並沒有時間的限制， 從防止運動傷害的角度來說， 選擇下午或者傍晚運動是最好的， 下午運動你更不容易受傷， 因為下午體溫比上午高， 肌肉和關節更加靈活， 人的各項體力指標達到峰值， 如心跳、血壓調節等， 人體氧攝入峰值也在傍晚， 此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，

人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期， 故此時鍛煉更利健康。 因此冬天可以把運動時間安排在下午三點到六點， 夏天可以安排在下午四點到晚上七八點。

呼啦圈瘦腰秘訣

1、呼拉圈瘦腰需堅持

首先不可以三天打魚兩天曬網， 三分鐘熱度是不好的， 每天都要堅持轉半個小時到一個小時， 這樣腰部的運動量不會過大還可以將腰部的脂肪慢慢的消滅掉。

2、呼拉圈瘦腰宜選較輕呼拉圈

呼拉圈的重量也是瘦腰的一大秘訣， 我們都知道呼拉圈有輕重之分， 一般重型的呼啦圈可以消滅脂肪， 但是很容易會傷害到內臟和一些器官， 所以有了身體健康， 不妨選擇一些重量較輕的呼拉圈。

3、呼拉圈不宜轉太快

選好了呼拉圈那就可以開始瘦腰了， 但是呼拉圈的轉速也成為一個不容忽視的問題， 如果想瘦腰並不適宜轉太快， 因為轉太快， 消耗的並不是脂肪而且還會把自己弄得很累。

記住， 在轉完呼拉圈後要給肌肉進行一定的放鬆， 用手輕柔的拍打腰腹部， 不僅可以加快血液迴圈還可以加快血液流動， 更具瘦腰效果。

其他瘦腰方法

1、小心避免吃到“反式脂肪酸”：據WakeForest University對猴子的研究， 反式脂肪酸（trans fat）會比一般的脂肪酸為牠們的肚子帶來30%多的脂肪。 所以， 反式脂肪酸不只是如一般民眾知道的會增加心臟病的機率而已， 愛美的人， 反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉！

2、記得只選“全麥”：全麥的力量很大，

據PennState大學找來50個胖子作長達12周的減肥實驗， 讓他們吃減肥餐， 有一半是吃全麥的減肥餐， 另一半在谷類時還是給他們加工過的、不是全麥的減肥餐， 結果發現， 胖子們的體重下降的速度其實差不多， 不過， 吃全麥的那組的肚圍， 比吃普通麥的還多減了一倍之多！所以， 別以為體重沒減， 吃全麥除了帶來健康身體， 肚圍也會第一個開始縮小！多吃櫻桃

3、多吃櫻桃：密西根大學最近出了一篇研究， 多吃櫻桃的實驗鼠竟可以減少“身體中段”的肥肉。 原來櫻桃中特別多的花青素不只讓櫻桃可以降低糖尿病， 還可以作減肥， 尤其是減小腹的部份竟然特別有效！