腎臟俗稱“腰子”。 它是身體的清洗工， 負責生成尿液， 將體內的毒素和代謝廢物排泄， 維持體液平衡和體內的酸堿平衡。 同時腎臟還跟性與生育有密切關係。 唱歌很多人也都知道腎的重要性， 卻沒有善待自己的腎臟， 反而做一些傷害腎的行為， 導致腎慢慢受損， 甚至導致腎結石。
15個行為最傷腎
1、吃鹽太多
不可否認， 鹽能讓食物味道好， 但過多是不健康的。 像咖啡因一樣， 鹽也會增加血壓， 給腎臟帶來更多的壓力。 理想情況下， 每天的鹽攝入量應該是5g左右。
2、吃糖太多
吃大量的糖， 會增加血液中的蛋白質含量，
3、喝太多的酒
酒精， 毫無疑問對腎臟和肝臟有害。 喝得越多， 意味著肝腎需要清理的毒素越多， 肝腎遭受的毒害也就越大。 所以要保持清醒的頭腦， 適度飲酒， 保護腎臟。 過度飲酒， 對身體的任何部位都沒好處。
4、酒後喝濃茶
有的人認為酒後喝濃茶能解酒,其實這非但無效,還會傷腎。 專家表示,茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。
5、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。
6、動物蛋白攝入過多
過多的動物蛋白質對你的腎臟不好， 尤其是紅肉。 你不必完全放棄吃肉， 還可以尋找替代品， 比如植物蛋白， 包括豆類和豆腐。 它們更健康， 而且其中的蛋白也更好消化吸收。
7、攝入過多咖啡因
太多的咖啡、茶和蘇打不僅對你的腎臟有害， 對身體其他部位也會造成傷害。
首先， 咖啡因會增加血壓， 給腎臟添加額外的工作強度， 其磨損速度也急劇上升。
其次， 咖啡因是一種利尿劑， 攝入太多身體將失去更多水分， 極可能造成脫水症狀。 腎臟將無法繼續產生尿液， 也就沒法繼續排泄代謝廢物。
8、吃過於鬆軟的麵包
麵包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀,吃起來口感鬆軟,但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
9、服用過量止痛藥
經常吃布洛芬、撲熱息痛等止痛藥， 會損害腎臟和肝臟。 如果因為疾病原因不得不服藥， 最好找醫生更換不損傷腎臟的同類藥。
10、過量服用某些中草藥
臨床發現會“傷腎”的中草藥有:雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。 其中雷公藤導致的腎損害最大,其次是關木通。
11、暴飲暴食
現代人聚餐機會增多,常會吃下過量的“美味”,這些廢物大多經過腎臟排出,飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
12、憋尿
長時間不上廁所， 憋尿會給腎臟帶來壓力。 每天定期排大小便，
13、喝水量不對
為了產生尿液讓毒素流出體外， 你需要喝充足的水。 喝夠了水， 腎臟才能充分收集廢物， 然後通過尿液排出。 喝水少了， 意味著尿液減少， 體內的廢物就增多了。
然而， 喝水也不能過量， 否則腎臟同樣負擔過重， 也會受一定損傷。 怎樣屬於「過多」?聽你肚子的准沒錯， 別喝到漲就行。
14、睡眠不足
睡眠的作用， 對你的整個身體和你的大腦來說都是舉足輕重的， 腎臟也不例外。 當你睡覺時， 你的身體會修復受損的組織， 包括腎臟。 睡眠不足， 身體就無法自我修復， 腎臟以不好的狀態迎接新的一天， 遲早「累垮」。
15、維生素和礦物質不足
和水一樣， 人體也需要維生素和礦物質來保持健康， 特別是維生素B6和鎂元素。 維生素B6可以從大蒜、金槍魚、麩皮和開心果等中吸取；鎂則存在於深綠色蔬菜、牛油果、優酪乳和香蕉等食物中。 (參考網站：39健康網)
