有時不願吃飯並非小問題， 有可能是疾病的徵兆。 如果發現你自己或身邊的家人有食欲不振的現象時， 可利用具有香味、辣味、苦味的食物， 來刺激並且提高胃液的分泌及增進食欲。 中醫認為食欲不振是由許多原因造成的， 具體的原因還得根據您食欲不振的現象來分析。
哪些原因會導致你食欲不振
疲勞或緊張。 一般如上班族由於疲勞或精神緊張， 可能導致暫時性食欲不振， 這是屬於比較輕微的現象。
過食、過飲、運動量不足、慢性便秘， 也都是引起食欲不振的因素， 但要注意一些潛藏的危機，
精神因素：想要維持身材苗條， 不想吃東西， 體重因而大幅減輕， 因此拒絕進食， 久而久之就會產生食欲不振的現象， 嚴重時還會出現厭食的症狀。
懷孕：女性在懷孕初期， 或由於口服避孕藥的副作用， 也可能導致食欲不振或嘔吐。
疾病因素：食欲不振是生病了嗎？食欲不振通常會讓人直接聯想到胃腸問題， 如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌， 都有可能出現這樣的症狀。 肝病的初期症狀也會引發長期食欲不振。 事實上， 因肝病而引發的食欲不振通常呈極端化， 嚴重時根本沒有食欲。 由於肝臟是沉默的器官， 這種原因未明的食欲不振要當心了， 如果長時間的食欲不振， 建議這時到醫院做下檢查。
按摩可緩解食欲不振
夏季出現食欲不振主要有兩種原因， 一是過食生冷， 導致脾陽受傷、痰濕內生， 影響脾胃的受納運化功能；二是大量出汗， 使體內陰分不足、胃津受灼， 影響脾胃的消化吸收功能。 對此， 醫師指出， 夏日裡不僅要科學地安排飲食起居， 輔助一些按摩對增強食欲也是非常重要的， 這裡介紹六種簡易的按摩保健手法。
1、一手掌心與另一手手背重疊， 將掌心緊貼上腹部， 適當用力做順時針方向的環形摩動半分鐘到1分鐘， 以上腹部有溫熱感為佳。
2、將左手拇指沿著右手拇指外側邊緣， 向指根方向直推100次（方向一定不能錯）。
3、將一手的拇指指尖， 按於另一手的合穀穴（位於手虎口間， 略偏食指的凹陷處）上，
4、右手半握拳， 拇指微伸直， 將拇指指腹放在中脘穴（肚臍正中往上大約四橫指處）上， 適當用力揉壓半分鐘到1分鐘。
5、邊按邊揉足三裡穴（膝蓋外側下方）、脾俞穴（第十一胸椎棘突旁開約一指）、胃俞穴（第十二胸椎棘突旁開約一指）各30次。
6、在背後沿著脊柱按摩幾次， 然後從頸後開始自上而下捏脊柱後方的皮膚至尾骨；第二遍時， 捏3下後將皮膚向上提1下， 稱為捏3提1法。 以後交替進行， 共7遍。
這六種按摩對所有人群都適用， 但對兒童更有效。 早晚各按摩一次， 對兒童的按摩手法要輕柔， 防止損傷皮膚。 另外， 要找出食欲差的原因， 如伴有其他慢性病， 要及早就醫， 對症治療。
治療食欲不振的食療方
桂花心粥
藥材：桂花心2克， 茯苓2克。
食材：粳米50克。
做法：粳米淘淨。 桂花心、茯苓放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮20分鐘， 濾渣， 留汁。 粳米， 湯汁放入鍋內， 加適量清水， 用武火燒沸後， 轉用文火煮， 至米爛成粥即可。 每日1次， 早晚餐服用。
功效：調理腸胃， 促進腸胃消化。
雙棗蓮藕燉排骨
藥材：紅棗、黑棗各10顆。
食材：蓮藕2節（約600克）， 排骨250克、鹽2小匙。
做法：排骨洗淨， 在沸水中汆燙一下， 去除血水。 將蓮藕沖洗一下， 削皮， 再切成塊；紅棗、黑棗洗淨， 去掉核， 備用。 將所有的材料放入煮鍋中， 加適量的清水至蓋過所有的材料（約6碗水左右）， 煮沸後轉小火燉煮約40分鐘左右， 快起鍋前加入鹽調味即可。
功效：本藥膳的主要功效是健胃消食。
四神沙參豬肚湯
藥材：沙參25克， 蓮子、新鮮山藥各200克， 茯苓、薏仁、芡實各100克。
食材：豬肚1/2個、鹽2小匙。
做法：豬肚洗淨汆燙， 切成大塊；芡實、薏仁淘洗乾淨， 清水浸泡1小時瀝幹；山藥削皮、洗淨；切塊；蓮子、沙參沖淨。 將除蓮子和山藥外的材料放入鍋中， 煮沸後再轉小火燉30分鐘， 加入蓮子和山藥， 再續燉煮30分鐘， 煮熟爛後加鹽調味即可。
功效：本藥膳適合脾胃不好的人， 常服可以適當地改善體質、增加食欲。 豬肚具有補虛損、健脾胃的良好功效， 可以補充體力， 改善消化功能。
