現代生活中， 不少女性朋友都會有每天運動的習慣， 但當“大姨媽”到訪的時候可能會感到腰酸、腹痛、易激動等不適， 因而認為月經期需要暫停運動， 其實， 身體健康、具有良好運動習慣的女性， 在經期適當鍛煉不會產生什麼副作用， 相反對於身體還是很有幫助的。
月經期做哪些運動比較好
女性在月經期適當運動， 可以改善盆腔內的血液迴圈， 調節大腦的興奮與抑制過程， 使人保持心情愉快、減少煩惱。
月經期第1-3天：拉伸運動
經期前幾天月經量較大， 建議做一些較為輕柔的拉伸運動， 如冥想型瑜伽、初級的形體操。
月經期第4-5天：有氧運動
經期後幾天身體開始恢復， 月經量也減少了， 可以進行適當的有氧運動如：慢走、慢跑等。 經期適量的有氧運動是可以的， 重要的是有個額度， 運動時間和運動頻率都要減小。 適量的慢跑可以緩解經期所產生的焦慮不安心理， 還可控制體重， 能預防動脈硬化， 這樣才能既維持了減肥效果又保證了身體健康。
經期運動應該注意以下幾點：
1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案， 如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2、縮短鍛煉的時間， 放慢速度， 以減少運動量， 達到放鬆肌肉的作用。
3、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動， 也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練， 以免經期流血過多或子宮位置改變。
4、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部， 以免造成感染和月經失調。
5、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動， 容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂， 出現月經失調。
