更年期是女性的一個風水嶺， 很容易出現情況， 很多人都不會感覺到更年期的到來， 特別是女性朋友， 很多時候都是忽略到這些， 對於更年期該如何預防呢？更年前的時候又該如何的度過呢？
女性更年期的四種調養方法
藥物調養
前面提到， 更年期綜合症中醫治療講究辨證施治， 因此十分注重對症用藥。 治療時， 醫生根據患者的不同的發病機理和症狀表現， 使用不同的藥物， 真正做到藥到病除。
針灸調養
在運用藥物和心理進行調養的同時， 更年期綜合症中醫治療還可根據患者的實際情況，
保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規律性， 按時睡眠和起床， 保證每天8個小時的睡眠時間， 工作之余應適當參加勞動和運動。 晨運值得提倡， 半小時至1小時即可， 可用來打球、跳舞或打太極等， 可以結合自己的興趣去做， 持之以恆。 這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症狀。
飲食調理
堅持少食多動， 預防肥胖。 或已肥胖， 要逐漸減肥。 忌食辛辣耗散之食品， 如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。 但也不可因“少食”減肥而導致營養不良， 總之， 飲食要做好均衡全面、品種多樣、富含維生素和礦物質為宜。 專家指出， 女性的身體在不同的生理階段所發生的變化較大，
更年期調養的食療方法
水晶冬瓜
食材：冬瓜500克， 雞骨架1副， 豬皮100克， 櫻桃1粒。
準備：冬瓜洗淨後去皮去籽， 切成小塊， 豬皮洗淨， 放入沸水中鍋中焯一下， 撈出， 切成條狀， 雞骨架洗淨。
做法：鍋內放適量清水， 放入豬皮， 酌加少量蔥段、生薑、花椒， 先用猛火， 燒至水開， 改用小火， 慢燉， 至豬皮軟爛， 剁成細蓉再放入鍋內， 加入雞骨架、冬瓜同煮30分鐘， 撈出雞骨架， 加入鹽、味精、黃酒調味後， 倒入湯碗中， 加紅櫻桃、香菜葉點綴即可食用。
功效：冬瓜是利濕上品， 肉皮滋陰美食， 所以經行浮腫和更年期綜合征婦女，
肉末蝦仁蒸冬瓜
食材：冬瓜600克， 肉末150克， 蝦仁50克， 青蔥30克。
準備：冬瓜洗淨去皮去籽， 切成片， 蝦仁與肉末、青蔥一起剁碎， 加入鹽、澱粉拌勻， 做成餡料。
做法：冬瓜每2片中間夾上適量肉末餡料， 逐一排入盤中， 排好後放入鍋中， 隔水用大火蒸10分鐘， 取出， 放味精調味即可食用。
功效：豬肉補腎滋陰， 蝦仁補腎興陽， 這兩味與冬瓜同蒸， 製作與冬瓜燒肉不一樣， 而作用相似， 適用於更年期綜合征患者作食療。
蓮子百合粥
【食材】蓮子、百合粳米各30克同煮粥， 每日早晚各服1次。
【適用】絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
甘麥飲
【食材】小麥30克， 紅棗10枚， 甘草10克， 水煎。 每日早晚各服1次。
【適用】絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
