現在很多女性經常會遇到的問題就是氣血不足， 這種情況俗稱為血虛， 尤其是在月經來潮的前一段時間， 經常會感覺力不從心， 月經的來潮期間也會感覺到腰痛， 甚至是身體的疲倦， 所以在這個時候應該要注意飲食方面， 儘量吃一些補血補氣的， 蔬菜和水果也要多吃一些， 這些營養價值都比較高。
1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養。 可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物， 並增加綠葉蔬菜、水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食，
3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物， 以利於營養物質的補充。 多飲水、多吃蔬菜， 可以保持大便通暢， 這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經期會損失一部分血液。 因此， 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋、奶等。
女性在月經來潮前應忌食鹹食。 因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多， 在月經來潮之前， 孕激素增多， 易於出現水腫、頭痛等現象。 月經來潮前10天開始吃低鹽食物， 就不會出現上述症狀。
