中醫偏方改善便秘 結合按摩刮痧更有效

日常生活中， 不少人都會有便秘的情況， 但我們都知道， 排便等於排毒， 經常便秘的人， 身體的健康也會受到影響。 怎麼樣才能讓我們每天排便更正常呢？不如一起來看看吧。

良好飲食習慣有助排便

首先， 要少吃過度精製的澱粉。 多吃地瓜、山藥、玉米、蕎麥等粗糧， 粗糧中含有許多維生素和礦物質， 這些營養素有助於調節腸胃內環境、保持大便的通暢， 使體內毒物不會久滯腸道。

其次， 要多吃含膠質食物。 適度食用海帶和紫菜等含大量膠質的食物， 不但有助通便， 更能促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外，

相當適合腫瘤病人于接受放化療時食用；且海帶、紫菜都屬鹼性食品， 有淨化血液作用。 至於同樣含有大量膠質的黑木耳， 則有幫助降低膽固醇、清滌胃腸， 將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外的作用。

刮痧方法説明排便

成年人正常情況下每天排便一次。 隨著飲食精細化， 運動量減少， 現代人便秘的情況比較多見， 有的甚至一星期才解一次。 腸道裡的廢物留存時間過長， 不但會吸收過多毒素， 還可能增加大腸癌的患病風險。

人體的大腸經分佈在手臂外側， 經常用刮痧板刮拭大腸經， 可以起到清理腸道、排出宿便的作用。 具體方法是：用刮痧板的長邊， 從肩上部開始， 沿著大腸經分段向下刮至食指甲根部外側的商陽穴。

然後用刮痧板凹槽從食指根部刮至指尖。 可以隔著衣服刮拭， 至局部微熱即可。 也可以直接在皮膚上刮拭， 刮拭時間短時可以不塗刮痧油。 如果遇到疼痛之處， 在痛點部位塗抹刮痧油重點刮拭。 每天有空時就刮一刮， 十分適合飲食油膩又缺乏運動的上班族。

刮痧不宜過度， 以防消耗正氣。 刮痧後建議喝一杯熱水， 可以補充水分， 促進代謝產物的排出。 平時每坐1小時就站起來走一走， 伸展一下身體， 補充一些含纖維素較多的水果， 如火龍果、香蕉等， 可以幫助調理腸道， 改善便秘。

正確的按摩手法也能排宿便

先用手指揉按臍上13釐米處的中脘穴， 順時針方向環繞50~100次；再以手掌按揉腹部（以臍為中心），

順時針方向環繞50~100 次；再以兩手掌小指側， 由上向下推擦50~100次；然後擺動腰部， 順時針方向50~100次；最後雙手插腰， 提肛50~100次以加強提肛肌張力。

每天早上或者晚上臨睡前， 將左手在下， 右手在上， 以肚臍為中心先順時針按揉36次， 然後逆時針按揉36次， 堅持一段時間， 會有明顯改變哦。 而且這個方法可以促進腸道蠕動， 對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。

有助清潔腸道的偏方

豬油蜜膏

原料：豬油、蜂蜜各100克。

做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸， 晾涼， 然後將二者混合均勻即可。

用法：每次服用5-10毫升， 每日2次。

功效：滋陰養血、潤腸， 用於陰血不足引起的便秘

蜂蜜香油湯

原料：蜂蜜30克， 香油5克， 白開水100毫升。

做法：將蜂蜜、香油倒入碗內， 攪拌均勻，

加入溫開水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益氣潤腸， 用於氣陰兩虛引起的便秘。

蘇麻粥

原料：蘇子、麻仁各15克， 糯米適量。

做法：上述三種原料共煮粥。

用法：早晚各服食一小碗。

功效：理氣、通便， 可用於氣滯引起的便秘。