花菜好像一直被西蘭花的風頭遮蓋, 但從養生角度看, 它卻是極好的食物之一, 也具有多種功效, 由於它口感爽滑, 而且風味極佳, 因此可以與多種蔬菜或肉食搭配, 製作出美味的菜肴, 下面就讓我們來看看花菜的具體功效與怎麼烹飪更為好吃營養吧!
花菜的功效
1、治療咳嗽
患有上呼吸道感染、咳嗽時, 可以將菜花搗爛變成汁, 煮沸後加入適量蜂蜜攪勻服用即可。
2、豐富的維K
有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的, 這是因為體內缺乏維生素K的緣故。 補充的最佳途徑就是多吃花菜。
3、解毒肝臟
經常食用花菜還能夠加強血管壁, 使血管壁不容易破裂。 而且花菜還含有非常豐富的維生素C, 因此多食用花菜不但可以增強肝臟的解毒能力, 而且還能夠有效的提高人體的各種免疫能力, 對感冒和壞血病也具有一定的防止作用。
4、防治胃癌
研究表明, 患胃癌時人體血清硒的水準明顯下降, 胃液中的維生素C的濃度也顯著低於正常人, 而花菜不但能給人補充一定量的硒和維生素C, 同時也能供給豐富的胡蘿蔔素, 起到阻止癌前病變細胞形成的作用, 抑制癌腫生長。
5、減肥瘦身
由於菜花的含水量高達90%以上, 所含熱量較低(每杯23~32千卡), 因此對希望減肥的人來說, 它可以填飽肚子, 而不會使你發胖。
花菜烹飪小技巧
1、花菜烹飪時爆炒時間不可過長, 也不耐高溫長時間處理, 以防養分丟失及變軟影響口感, 最好是用熱水焯過之後加調料炒熟。
2、花菜的品質以個體周正, 花球結實, 顏色乳白, 化粒細而均, 不發黃、無蟲者為佳。 初加工時宜於用手掰碎而不宜用刀切。
3、一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉, 黃瓜中含有維生素C分解酶, 容易破壞花菜中的維生素C, 但花菜色白, 黃瓜帶有綠色, 兩菜搭配, 為外觀增色, 最好分開煸炒, 然後混合裝盤
花菜的家常做法
菜花燜肉
食材:乾菜花適量、五花肉適量、鹽適量、料酒適量、醬油適量、辣子皮適量、薑適量、冰糖適量、白蔻適量、八角適量、草果適量、雞精適量。
做法:
1、把乾菜花用涼水泡泡洗淨, 薑切片。
2、把五花肉切小塊
3、熱鍋煸出油, 倒出多餘的油, 加八角、草果、白蔻、薑, 翻炒。
4、加料酒、醬油、辣椒、鹽, 翻炒出香味。
5、加乾菜花, 加水冰糖一起大火燒開。
6、轉小火加蓋燜40分鐘左右, 加雞精。
7、大火收湯汁嘗味出鍋
茄汁花菜
食材:花椰菜250g、蔥適量、鹽適量、水澱粉適量、番茄醬適量 。
做法:
1、把花菜摘小朵, 用鹽水洗乾淨。
2、切些蔥花, 再備些水澱粉。
3、鍋裡燒開水, 滴點素油, 加入花菜焯熟。
4、另起鍋, 入油炒香蔥。
5、加入番茄醬小炒。 加入水澱粉水。
6、湯汁濃稠, 加入花菜, 加點鹽。
7、炒勻之後, 加入蔥花, 再加入蔥花炒勻, 裝盤即可。
幹炒花菜
材料:花菜1個 菜油50毫升 淨雞肉75克 鹽適量 胡椒粉適量 菜油60毫升 白糖1克 醬油2茶匙
做法:
1、將雞肉切成5釐米長的粗絲, 加鹽和胡椒粉調勻;
2、炒鍋置中偏大火上, 放入50毫升菜油, 熱至6成, 放雞肉絲, 炒8分鐘至肉絲乾脆, 鏟出備用;
3、花菜切成小花朵, 洗淨, 瀝幹水;
4、用炒雞肉的鍋原鍋加入60毫升的菜油和1克鹽, 油熱至6成時放入花菜, 用中火翻炒10分鐘;
5、轉大火, 加入肉絲, 白糖, 醬油, 炒3分鐘即好。
幹鍋花菜
材料:花菜一個 五花肉一小塊 老乾媽牛肉豆豉醬一湯匙 生抽一湯匙 白糖一點點 大蒜葉一根 小紅辣椒三個
做法:
1、花菜朵朝下, 沒入淡鹽水中浸泡20分鐘。 然後洗淨用小刀拆成小朵;
2、入開水鍋中焯水一分鐘左右, 撈出立即用冷水沖淋至完全涼透, 瀝水備用;
3、五花肉切成薄片, 大蒜白色切下用刀背拍扁, 小紅辣椒切成段;
4、鍋燒熱放油, 油熱下大蔥白爆香;
5、下五花肉片入鍋, 用中火煸炒至表面全部變色,
6、加入一湯匙老乾媽牛肉辣醬炒香;
7、倒入紅辣椒段和花菜, 翻炒幾下;
8、加入一湯匙生抽;
9、再加入一些白糖, 轉大火不斷翻炒一分鐘左右;
10、把大蒜葉部分切成段, 放入鍋中, 翻炒幾下後, 關火蓋上蓋子燜一分鐘左右, 開蓋OK了!
以上就是關於花菜的介紹了, 相信你會喜歡上吃花菜的!