孕婦吃花生有什麼好處？

生果具有很高的營養價值， 內含豐富的脂肪和蛋白質。 據測定花生果內脂肪含量為44%-45%， 蛋白質含量為24-36%， 含糖量為20%左右。 花生中還含有豐富的維生素B2.PP、A、D、E， 鈣和鐵等。 並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。 礦物質含量也很豐富， 特別是含有人體必須的氨基酸， 有促進腦細胞發育， 增強記憶的功能。 花生屬於堅果的一種， 其營養價值比糧食高， 可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。 孕媽咪適量吃花生， 對身體健康很有益處。 那麼問題來了， 孕婦吃花生有什麼好處呢？吃花生的注意事項有哪些呢？接下來將一一為大家介紹，

供大家參考。

孕婦能吃花生嗎

孕婦吃花生有什麼好處？

1、有助減鹽

對於那些飲食口味重的媽咪們來說， 孕期的低鹽飲食無疑是件非常痛苦的事情。 如果鹽分攝入過多， 身體裡的水分就會滯留越多， 使得孕媽身體腫脹的情況加重，

造成孕期水腫。

此外， 長期的高鹽飲食還會影響孕婦的心臟和心血管健康。 一般而言， 孕婦每天鹽的攝入量應比正常人稍低， 在3~5克之間。

2、保持心臟健康

媽咪們在妊娠期間， 母體各系統發生一系列適應性的變化， 心血管系統也不例外。 這對正常的孕婦來說，

是可以勝任的， 但對患有心臟病的孕婦來說， 往往無法勝任， 所以， 有心臟病的媽咪往往會承擔更多的生育風險。

研究指出， 吃花生最多的人， 患心臟病的風險能減少35%。 研究人員認為， 花生中的脂肪酸構成， 再加上其他成分的作用， 能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量， 讓心臟更加健康。

3、控制食欲

懷孕中期， 很多媽咪的胃口往往異常的好， 大魚大肉端上桌， 以為這樣大吃大喝可以幫助寶寶補充到更多的營養。 其實， 孕期過胖的媽咪， 不僅會引發很多併發症， 還會導致胎寶寶過大造成難產， 此外還容易生出缺陷兒甚至造成胎兒死亡。

研究證明， 花生是“高飽腹感”食物， 能讓媽咪感覺更飽， 或者飽的時間更長。 花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因， 而是所有因素協同作用的結果。 對於胃口過好的孕媽來說， 不妨在早餐時吃一些花生或花生醬， 就能減少一整天的進食量， 同時也不必再承受孕媽過於肥胖的風險了。

4、穩定血糖

相信很多媽咪對孕期常見的一種疾病並不陌生：妊娠性糖尿病。 如果孕媽咪不慎患病， 容易形成巨大胎兒、胎兒畸形、新生兒黃疸， 甚至會增加胎寶寶死亡的風險。 所以說， 積極預防妊娠性糖尿病是非常必要的。

在日常生活中， 為避免妊娠性糖尿病的發生， 媽咪們必須均衡營養、少量多餐， 切忌暴飲暴食。在三餐以外，媽咪們不妨吃一些花生，不僅可以強身健體、促進胎寶寶大腦發育，還能有效穩定血糖。

研究發現，花生會減緩碳水化合物的吸收。如果媽咪們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。如果早上吃點花生，那麼你一天的血糖都不會過高。

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