1黃豆燉豬蹄
豬蹄兩個， 花生、黃豆、紅棗各一兩， 放入砂鍋內， 加水， 再加入生薑、鹽、料酒， 大火燒開後， 用小火燉至熟爛。 經常食用可起到補血、開胃、通乳的功效。
2豬蹄芝麻湯
黑芝麻適量， 炒後研碎， 小豬蹄煎湯沖服， 每日3次， 每次30克。 增強體質， 治療產後缺乳。
3羊肉燉豬蹄
羊肉250克、豬蹄1000克， 加入蔥、薑、鹽一起燉熟。 可以食肉飲湯， 每日一次， 連續食用3-5天， 就能夠加速新媽媽出乳的速度。
4山藥燉羊肉
羊肉一斤、山藥半斤， 將羊肉洗淨， 放入沸水中煮5分鐘， 然後撈出， 放入一個乾淨的鍋內， 加水適量，
5黃芪雞湯
雞一隻、黃芪半兩、生薑3-5片， 將雞洗乾淨切塊放入鍋內， 加入黃芪、生薑， 大火煮沸後改成小火煮一個小時， 熟時加鹽。 常吃能增強體質、止虛汗， 並治療產後缺乳。
6雞蛋蓮藕湯
雞蛋3個， 鮮藕250克， 加水同煮， 去蛋殼， 湯、藕、蛋一同服用， 連服3-5天。
7燉鱔魚
鱔魚一斤、瘦豬肉半斤， 放生薑5-8片、蔥一根、蒜10瓣， 再加入鹽、醬油、糖、醋、料酒， 大火燒開後， 用小火燉至熟爛。 經常食用可起到補血、補腎、祛腎寒的作用， 也可以治療腰酸腿疼、四肢無力、缺乳。
8排骨金針湯
豬小排一斤、金針菜半斤， 將豬小排洗淨後放入清水中煮沸， 然後撈出， 倒掉鍋中的水， 再放入小排和洗淨的金針菜， 加水適量， 放入適量的生薑片、鹽， 用大火煮沸後轉為小火燉， 至排骨熟透為止。 此方適合夏季催乳時食用。
9花生湯
花生米60克， 紅糖30克， 黃酒50克， 先將花生米煮熟， 再放入紅糖、黃酒略煎一下， 食花生飲湯。 此方可以加強孕婦體質， 加速催奶。
10當歸黃芪通草湯
取當歸10克、黃芪5克、通草5克， 每天用這三味中藥煮成一碗藥汁， 在給產婦做的各種食物中都加上一勺， 這樣中藥的氣味不重， 又能起到補氣血和通乳的作用， 同時， 這三味中藥的用量不大， 適合身體虛弱的產婦調補， 而且不易上火。
溫馨提示：食療法是作為輔助催奶的作用。 懷孕後乳腺就會開始分泌， 因此只要按壓乳暈即可看到有白色的分泌物， 有時會發現胸罩上面有一塊濕掉的痕跡， 就是乳汁分泌。
