如何恢復一個人的精氣神？

中醫藥古籍《內經》曾提到， 人體有三寶：精、氣、神。 “精”指腎精， 腎精是生命的本源；“氣”指腎氣， 氣統領著血在流動；“神”指精神， 是氣血充盈的一種外在表現。 正所謂， 飽滿的精神源於氣血的充盈， 充盈的氣血靠飽滿的腎精來產生。 精足則氣充， 氣充則神旺。 反之， 氣弱則神傷， 精神容易不濟， 情緒也大受影響。 一句話， 精氣神直接關係到人生存的品質。 那麼， 如何恢復一個人的精氣神？

簡談以下幾點， 以作共用：

1、適應生物鐘， 規律作息。 經常作息顛倒、長期熬夜的人， 通常缺乏精氣。 因為11點至淩晨1點， 是臟腑氣血流動的時間，

血回流到肝臟準備儲存精氣， 如果不睡， 等於強迫肝繼續分解工作， 能量無法被貯藏， 會造成肝盛陰虛， 陰陽失和， 肝火上升， 氣虛體弱。

2、生命在於運動。 運動全身肌肉， 鍛煉肺部， 加強血液迴圈， 促進新陳代謝。 只有適當鍛煉， 身體的精力才得到鍛煉， 才會促進血液流通， 讓人的精力更加充沛。

3、避免視疲勞。 多吃養肝明目的食物， 眼睛定時休息。 眼睛在體內的統領器官是肝臟， 當肝血充足時， 視物清楚， 眼睛中有一種潤潤的明亮神氣， 所以一定要讓眼部得到充分的休息， 避免視疲勞。 用眼過度時， 注意閉目養神， 或讓眼睛遠眺， 同時上下左右轉動眼球。 另外， 堅持眼保健操大有益處， 可以讓眼部壓力能得到有效舒緩。

4、避免生氣， 心態平和。

生氣是百病之源， 容易讓原來暢通的七經八絡變得遲鈍， 血流回心臟的速度變慢， 在某個部位生成病灶， 從而為疾患的發生埋下‘定時炸彈’。 而心態平和， 不急不緩的處理事物， 會使人身心得到充分的舒展放鬆， 易於修身養心。

5、注意飲食健康。 飲食要健康， 少食速食食品， 煎、炸、烤等食品會加速心火。 這些食物容易增加身體重量， 使得精神昏沉。 注意多食新鮮果蔬， 注意營養均衡， 養成一日三餐， 三餐多元化， 多食雜糧的飲食習慣。