猛烈的陽光、高升的氣溫， 不少人會覺得“上火”.隨著氣溫的提升， 涼茶和涼茶飲品已進入了熱銷進行時。 但喝涼茶不能想當然， 如果把握不當的話容易對身體健康造成不良影響。 下面就和小編一起來看看吧。
涼茶是中草藥加水煎煮而成的。 既然有“藥”,就會有一定的禁忌症。 一般來說兒童和老年人、月經期和產褥期婦女、脾胃虛弱及陽虛的人不適合飲用涼茶， 容易造成脾胃更加虛弱， 陽虛加重。 “孩子上火建議多從飲食起居方面進行調節， 不建議盲目通過涼茶降火， 如多吃些清火蔬菜， 如白菜、芹菜、萵筍等；同時要忌辛辣、油膩、高熱量的食物。
不同類型的人喝涼茶應有所區別
外感風熱症、裡熱症的人多有發熱、喉嚨痛、眼睛痛、眼睛紅、牙齒痛， 如果很壯實， 這種人可以直接喝清熱祛火類的涼茶， 比如金銀花、野菊花、蒲公英、桑葉、白茅根。
如果一個人很困倦， 很累， 舌苔比較厚膩， 喝涼茶就要選擇清熱祛濕的藥， 比如五花茶， 就是木棉花、金銀花、雞蛋花、葛花和菊花煎煮或用開水沖泡而成的茶。 有些人容易長痤瘡， 這個時候要清熱解毒。 最好的藥就是金銀花， 菊花和野菊花也有效果。
戶外作業的建築工人， 高溫作業的人， 比如說鋼鐵工人、廚師， 單獨吃涼茶勢單力薄， 要配合祛暑滑石、甘草一起喝解暑效果最好。 中醫有個說法叫六一散，
有些人本身是熱病， 比如風熱感冒， 往空調裡面一走， 寒氣又來了， 變成“寒包火”.很多坐辦公室吹空調的人容易出現這種寒熱搞在一起的情況。 可以用蔥頭、豆豉煮在一起喝對恢復會有幫助。
喝涼茶最多只能調理3天， 如果不見好轉就要及時到醫院就診。
自製五種涼茶：
【西瓜皮涼茶】
將西瓜皮洗淨、切碎， 去渣取汁， 再加入少量白糖攪拌均勻即可。 這款涼茶有祛暑利尿的功效， 尤其適合熱性體質人群及水腫患者適量飲用。 不過， 寒性體質及胃寒的人忌用。
【薄荷涼茶】
薄荷葉、甘草各6克， 加水1000毫升， 煮沸5分鐘後， 放入白糖攪勻。 這款涼茶能提神醒腦、開胃清涼， 適合夏季胃口不好及腦力勞動者飲用，
【香蘭涼茶】
藿香9克、佩蘭9克洗淨， 和茶葉6克一起放茶壺中， 加500毫升開水， 上蓋悶5分鐘， 冷卻待飲。 這款涼茶有解熱祛風、清暑化濕、開胃止嘔的作用， 有助於預防中暑， 適合風熱感冒初期的患者， 但陰虛火旺的患者不宜食用。
【陳皮茶】
將陳皮10克洗淨， 撕成小塊， 開水沖泡， 10分鐘後去渣， 放入少量白糖。 冰鎮後再喝， 效果更好。 此茶能消暑、止咳、化痰、健胃。 有乾咳無痰、口乾舌燥等症狀的陰虛體質者不宜多食。
【鮮藕涼茶】
鮮藕75克， 洗淨切成片， 加水用文火煮。 待鍋內水剩下2/3,放入適量的白糖， 冷卻後即可飲用。 此款涼茶有去火化淤、養胃滋陰的功效， 適合夏季實熱體質及脾胃不適的患者飲用。
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