精子， 是群既勇猛又脆弱的“小蝌蚪”。 說它們勇猛， 是指它們在男女受孕時會過關斬將， 最終能與卵子結合;說它們脆弱， 是因為也許你一個不小心， 它們其中的一部分就會“出師未捷身先死”了。 那麼， 男性精子品質下降的原因的原因有哪些呢?男性要如何提交精子品質呢?
男性精子品質下降的原因
1、煙酒
吸煙會損害DNA， 加速精子突變。 飲酒也降低精子數量、精子濃度及正常精子數百分比。
2、緊身褲
研究發現， 穿緊身褲120天甚至會導致男性精子數減少100%。 這是因為緊身褲會導致睾丸過熱， 進而影響精子， 換上寬鬆褲子73天，
2、太胖
身體品質指數(BMI)超過25(體重超標)會導致精子數降低22%， 精子濃度及活力也明顯降低。 BMI超過35(肥胖症)會使精子數減少危險增加19倍。
4、防曬霜
研究發現， 防曬油中的某些化學物質會導致精子數降低33%。 因此， 男性在準備要孩子期間， 最好不用防曬霜。
5、全氟化合物
全氟化合物(PFC)常見於不粘鍋塗料、外賣包裝紙等家用物品。 研究發現， PFC會導致精子總數及正常健康精子數量下降， 增加不育風險。
1、吃富含維生素的食物
多吃含有維生素A、B、C、E等成分的食物， 這些成分是供應精子的原料， 可增強精子的活力， 保護副性腺的抗感染能力， 並維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。
2、吃富含鋅的食物
多吃富含鋅、硒等微量元素的食物， 可促進精子的產生以及成熟， 最主要的是還能保證精子品質。 在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富， 精漿中鋅主要由前列腺分泌， 大部分與蛋白質結合存在， 參與正常的生殖功能。
3、吃富含高蛋白質的食物
蛋白質也是產生精子非常重要的物質， 富含蛋白質的食物有：瘦肉、狗肉、雞蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉及豆製品等。 此外還有淮山、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等， 不但含有大量優質蛋白質，
4、吃性激素食物
男性除了要補精之外， 還別忘了增強性功能。 生活中可以適當的食用含有性激素的食物也可以補精子。 雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等， 能促進精原細胞分裂和成熟， 對生精有裨益。
