女性因為特殊的生理原因， 加上部分女性體質較弱， 會比較容易出現貧血現象。 只有氣血充盈， 一個人的氣色才會好， 肌膚才會有光澤。 那麼女性該如何養血？下面我們來看5個方法， 希望對你有用。
女人為什麼要補血？
在中醫看來， 婦女以養血為本， 每位女性都要注意養血補血， 如果你不注意養血的話， 就容易出現嘴唇蒼白、臉上微黃、乏力、頭暈、頭髮枯黃等症狀， 這些也就是貧血的症狀， 如果你是嚴重貧血的話， 會有早衰現象， 比如過早的出現白髮、皺紋、牙齒脫落等。
而氣血充盈的女人， 則看起來比較年輕，
女性可嘗試5個養血方法
食養：女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
藥養：貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克， 紅棗15枚， 煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
動養：要經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動項目， 可增強體力和造血功能。
神養：心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。 所以， 應該經常保持樂觀的情緒。
推薦幾款食療方：
1、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克， 紅棗20克， 冰糖適量。 將蓮子泡發後去皮、心洗淨， 與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中， 加水適量煎煮至蓮子酥爛， 加冰糖調味。 睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉， 每週服用1～2次。 此方具有補心血、健脾胃功效， 適用於貧血乏力、神經衰弱。
2、杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克， 紅棗10枚， 雞蛋2個， 同煮， 蛋熟後去殼再同煮10分鐘。 吃蛋飲湯， 每天或隔天1次。 有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。 可治療貧血症， 可用於體質虛弱、頭暈眼花調理。
3、豬肝粥
豬肝（其他動物肝臟也可）100～150克， 粳米100克。 先將豬肝洗淨切碎， 與粳米一同入鍋， 加水1000克及蔥、薑、油、鹽各適量， 先用旺火燒開， 再轉用文火熬煮成稀粥。 日服1劑， 分數次食用。 此方具有益血補肝、明目的功效，
4、當歸羊肉
湯山羊肉400克切塊， 黃芪、黨參、當歸各25克， 同放砂鍋內， 加水1000毫升， 文火煨煮， 至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量， 吃肉喝湯， 經常食用。 此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。
5、菠菜枸杞粥
菠菜100克， 枸杞子15克， 粟米100克。 將菠菜去雜， 連根洗淨， 入沸水鍋中焯一下， 撈出， 碼齊後將菠菜切成小碎段（0.5釐米以內）， 盛入碗中備用。 將粟米、枸杞子淘洗乾淨， 放入沙鍋， 加水適量， 大火煮沸後， 改用小火煨煮1小時， 待粟米酥爛， 調入菠菜小碎段， 拌和均勻， 加精鹽、味精， 再煮至沸， 淋入麻油， 攪拌均勻即成。 此方滋養肝腎， 補血健脾。 對幼兒生長期及中老年貧血患者尤為適宜。
6、歸參燉母雞
母雞一隻， 當歸15克， 黨參15克， 蔥、生薑、料酒、食鹽各適量。 母雞去毛和內臟， 洗淨；將當歸、黨參放入雞腹內；將雞放進沙鍋， 加入蔥、生薑、料酒、食鹽、清水各適量；再將沙鍋置武火上燒沸， 改用文火煨燉， 直至雞肉燉爛即成。 食用時， 可分餐吃肉喝湯。 此方補血壯體。 適用於肝脾血虛， 面色無華， 唇口淡白， 脈細弱無力等。
7、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西， 再加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著， 每個月記得喝哦， 哈哈， 黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖， 小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈， 但是因為不易消化， 每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
8、雙紅補血湯
紅薯500克， 紅棗10克， 紅糖適量。 清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。