身體的健康狀態是做事的基礎, 腎虛是很多男女性都容易遇上的問題, 女性腎虛主要表現在氣色方面, 所以還是要注意調理。 腎虛的調理方法是多方面的, 除了飲食, 生活方面也很重要。
一、睡眠減壓
1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時, 疲憊是無法改善健康的。
2、睡前不要大量飲水, 因為腎虛的時候水液代謝不暢, 會很容易水腫的。 晚上可以喝點蜂蜜和優酪乳, 這樣第二天你的臉色就會更好了。
3、保持樂觀的心態, 減緩壓力。
4、早上可以的話, 可以進行慢跑等有氧運動, 這樣可以促進全身血液迴圈。
二、養腎運動
1、太極拳
有空的話, 可以學習一下太極拳, 因為太極拳可以起到舒緩人的情緒, 活動筋骨, 強健體魄的作用, 當然還能夠強腎健體。
2、縮肛運動
這個運動在何時何地都能進行哦。 首先要全身放鬆, 自然緩慢地呼吸:每次呼氣時就做縮肛的動作, 吸氣的時後就放鬆, 這樣連續做大約30次即可。 這個小運動對於養腎非常有益, 同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。
三、常按摩腰部
1、將手掌搓至手心發熱後, 分別放到腰部, 手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。 每天堅持早晚各按摩一次, 每次200下左右。 這樣做可以起到溫補命門, 健腎納氣的作用。
2、首先兩手要握拳, 手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼,