都想要滋補壯陽， 提高性能力， 對於男性朋友而言， 一定要瞭解正確的方法， 提高其實有一定的鍛煉以及提高性功能壯陽的功效， 當然其他方式也不可缺少， 那就是通過運動或者是按摩方法。
一、男性提肛壯陽鍛煉是一種簡單的提肛運動。 首先坐在椅子上， 使精神集中， 輕閉雙目， 然後慢慢地在肛門上用力， 再使一口氣將它縮緊.像中途停止排尿一樣。 接著立刻將力量放鬆， 使肛門鬆弛。 把肛門一再地收縮、放鬆， 如此反復地做3分鐘， 就能熟練。 收縮肛門時， 陰摹也會像托弓似的提高， 每日反復練習， 括約肌就會變強，
二、側身搓腎式
①仰臥閉眼， 兩手握緊放在身體兩旁， 從口吐氣， 從鼻吸氣。 ②向左橫臥， 兩手的手掌摩擦產生溫熱。 右手貼在背部的腰骨上， 在背骨的右側部位（腎臟部位）上下摩擦30次。 ③向右橫臥， 左右相反地做同樣次數。 以上的①至③為一次， 重複三次至五次。
三、浸浴搓腎式
①浸在浴缸內， 兩腳向前伸直， 或成彎膝端坐的姿勢。 右手繞到背後， 右手的拇指和食指揉搓右側腎臟位置的背後之內， 重複30次。 ②左手揉搓左側腎臟30次。 ③接著， 兩手的手掌貼在腎臟的位置， 上下摩擦30次以上。 重複3次至5次。
四、按腹式
增強膀胱的機能， 以按腹的功法最有效。 尤其是仔細摩擦肚臍下膀胱的部位最好。
