背部是人體重要的保健區域， 對背部的保健和養生， 可以對我們的五臟六腑起到功能的刺激調節， 進而讓我們更加健康。
保養背部首重保暖
中醫認為， 背為陽， 腹為陰， 人體背部分佈的基本上是人體的陽經， 所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。 督脈與六陽經有聯繫， 稱為“陽經之海”， 故其統攝一身之陽， 全身陽氣的運行都與脊柱有關， 因而， 背的寒暖與臟腑的功能息息相關。 《養生四要·慎動》中提到：“背者五臟之附也， 背欲常暖， 暖則肺臟不傷。 ”《攝生消息論·春季攝生消息論》又說：“不可令背寒， 寒即傷肺，
民間還有句諺語， 所謂“夏不敞胸熱不涼背”， 就是說即使天氣再熱也要注重養生， 不該貪圖涼快， 敞胸露背。 可對於一些愛美的女性來說， 露背裝是夏日必不可少的裝扮之一。 然而， 現在大多數白領女性長時間坐在空調房裡， 背部沒有任何保溫措施， 容易使寒氣入侵， 背部受涼， 從而引發各種頸椎疾病。 女性身體受寒， 還易使月經失調， 產生經痛、腰痛等症狀。
女性要防背寒， 原因在於女性在月經來前4天左右， 雌激素分泌量會急劇減少， 從而影響植物神經， 使血管收縮， 血液迴圈受阻， 因此， 這個時期的女性容易畏寒。 如果女性使自己的背部長時間處於低溫狀態， 導致寒氣入侵，
背部如何保健？
1、搓背
搓背也分自我搓和他人搓。 自搓可在洗浴時進行。 以濕毛巾搭於背後， 雙手扯緊毛巾兩端， 用力搓背， 直至背部發熱為止。 注意用力不宜過猛， 以免搓傷皮膚。 搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
2、捶背
捶背又分自我捶打和他人捶打。 本法可以舒經活血， 振奮陽氣， 強心益腎， 增強人體生命活力。
3、背部按摩
在背部的特定部位、穴位上施以特定的手法， 以鬆弛肌筋、舒筋通絡、壯腰補腎、調和臟腑氣血， 從而達到防病治病的一種保健方法。
中醫教你5招背部推拿法
一指禪推法：患者取坐位， 術者自枕骨下經風府推至大椎穴，
滾法：患者取坐位， 術者以滾法從枕骨下經風府、大椎、肩中俞滾至肩外俞。
拿法：患者取坐位， 術者單手拿雙側風池穴， 再拿兩側肩井穴。
按法：患者取坐位， 術者用拇指分按風池、肩中俞、肩外俞、天宗穴。
搖法：患者取坐位， 術者一手扶住頭後枕部， 另一手托住患者下頦， 輕緩地作小幅度被動環旋活動3次。
