非常多的女性月經期會出現痛經的情況， 這和個人的身體體質有很大的關係。 女性在行經期間， 身體抵抗力會有所下降， 這個狀態下如果生活作息和飲食上稍有忽略的話就極易引起經血不暢。 如果情況不嚴重的話， 建議可以在經期通過飲食上的調節來逐漸改善痛經的狀況。
女性痛經可多吃含鐵高的食物
月經期間很多女性容易出現貧血症狀， 由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，
女性痛經可多吃富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。 月經期間有痛經症狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。 富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
女性痛經可多吃活血通氣的食物
痛經的原因一般是血流不暢， 子宮位置異常等影響到經血的正常排出， 多吃活血通氣的食物有助於活血化淤， 疏通經絡， 緩解痛經。 菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
女性痛經可多吃溫經散寒的食物
寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，
女性痛經可多吃補益身體的食物
女性在經期排出大量的經血， 容易頭暈頭痛、面色蒼白， 甚至會因為血糖低而昏厥。 大量經血的流失易得缺鐵性貧血， 因此， 女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物， 如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
