洗澡如果缺乏常識或犯一些不經意的小錯誤， 不但洗不淨， 還可能影響健康， 甚至是會致命的!早起就洗澡就是最易犯的錯誤， 要注意!
早起後洗個澡， 可以促進大腦興奮， 保證一天精神振奮， 但如果沒吃早飯就洗， 很容易發生暈眩， 甚至低血糖性休克。 如果再加上水溫過高， 血管擴張， 還會出現腦供血不足、虛脫。 早起洗澡要安排在早飯後半小時。
1洗澡藏著養生小技巧
忙碌一天后， 是時候洗個熱水澡告別一下疲憊， 但是要注意的是， 洗澡並非隨意拿水沖一沖就夠了，
2手腳冰冷：洗澡後沖下冷水
溫熱的水能刺激血管擴張， 改善血流狀況， 可以從裡到外暖身活血。 具體做法是在入睡前2小時用38℃-39℃(夏天用37℃-38℃)的水泡澡20-30分鐘。 泡澡時， 水浸到肩頭即可， 如果條件不允許， 可以在洗澡後將腳放在冷水中沖一下後拿出， 使擴張的血管受冷水刺激收縮， 從而把熱量“封閉”在體內， 令升高的體溫保持更長時間。 需要提醒的是， 洗完澡後要穿上襪子， 以免熱量從腳底散失。
3身體水腫：洗澡時屈伸腳踝
水腫就是本應排出體外的水分蓄積在體內導致的。 可以在39℃-40℃的水中泡15-20分鐘， 水浸到肩頭即可， 利用水壓來消除水腫;若嫌麻煩可以在洗澡時做一些腳踝屈伸活動， 如轉動腳腕、彎曲腳趾等， 還可以對足底和膝蓋做一些按摩， 都能促進血液迴圈， 改善水腫
4肩頸酸痛：洗澡時聳聳肩
出現肩頸酸痛現象時， 可以用40℃-41℃的水泡10-15分鐘， 水位要到脖子， 能促進人體排出積蓄在血液裡的乳酸等物質， 緩解酸痛;還可以在洗澡時做一些聳肩活動， 緩解肌肉緊張， 如果眼睛酸脹， 還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛， 有緩解視疲勞的效果。
5身體疲累：水溫別太高
臨睡之前洗個熱水澡， 會使睡眠品質變得更好， 具體做法很簡單， 用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘後， 感覺體溫稍有下降時再上床睡覺，
6心情鬱悶：給水加點香味
洗澡可以放鬆身體， 心情也會隨之變好。 具體做法是將味道清新的浴液倒入水中， 水溫控制在39℃—40℃， 浸泡全身或沖洗15—20分鐘， 這時候會感到身心特別放鬆。 需要提醒的是， 不要在飽腹之後進行沐浴， 飯後半小時內洗澡會令血液難以集中到胃腸， 影響消化
原來冬天洗澡有這麼多講究洗澡， 看似簡單， 其實是一件很複雜的事情——洗澡中西有別， 我們喜歡晚上洗， 外國人天天早上洗。 洗澡男女有別， 男生洗澡一般只要兩分鐘， 女生洗澡時間很難說， 因為需要用洗髮水、護髮素、發膜、洗面乳、沐浴液、磨砂膏、潤膚乳......
洗澡南北有別， 當南方同學來到北方上學， 看到壯觀的公共浴室， 多數人都不知所措、心中羞澀、難以適應!其實， 不僅是中西、男女、南北， 洗澡這件事兒， 在冬天和夏天也有很多區別呢。
冬天， 窗外北方呼嘯， 在溫暖的家裡洗個熱水澡， 然後舒舒服服進被窩， 想想就是享受!然而， 據悉， 在沒暖氣的南方， 冬天洗澡就是一場戰鬥......然而， 冬天洗澡， 講究卻不少， 而且都關乎日常健康， 快跟著健康君一起那些冬天洗澡需要注意的事兒吧!
1洗澡時適當通風
一般的家庭裡， 衛生間面積相對狹小， 洗澡過程中溫度較高， 可能會導致衛生間內氧氣濃度變低。 洗澡時如果衛生間緊閉不通風， 時間長了可能出現缺氧的情況;如果使用燃氣熱水器洗澡，
冬天洗澡即使冷也要適當通風， 特別是老人洗澡， 一定要告知家人， 如果洗澡時間過長時一定要去看看， 謹防老年人缺氧暈厥。
2洗澡時間不宜過長
冬天洗熱水澡特別舒服愜意， 有時候健康君都會捨不得關上熱水的水龍頭。 但是， 洗澡時間過長， 特別是在冬天， 也容易發生缺氧情況， 頭部血液供應相應減少， 還容易導致腦缺血而發生意外。 洗澡最好別超過15分鐘， 雖然舒服， 也別長時間泡著沖著啦。
3不宜回家馬上洗澡
冬天室內室外溫差比較大， 剛從外面到家時， 體溫還處於一個比較低的狀態。 如果馬上洗熱水澡， 冷熱兩極， 有可能導致身體不適。 在南方沒有暖氣的小夥伴們， 冬季洗澡前最好給浴室預熱，比如提前打開暖風機、浴霸等。在北方嘛，有暖氣就是任性!
4冬季洗澡水溫不宜過高
過高的水溫會增加心臟負擔，全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，並增加血液黏稠度。
另外，水溫太高還會傷害皮脂層、洗掉保護菌，引起皮膚不適。如果家裡的熱水器可以顯示溫度，調成40度左右比較合適哦。
5冬季洗澡先沖腳
冬天的低溫讓我們的血管處於收縮狀態，而熱水的溫度又相對較高，溫熱的水如果從頭而至，會讓人的調節系統不適應，引起頭暈、胸悶、心慌的狀況。所以洗澡時候先沖腳再沖身，適應了水溫再痛快開洗吧!
6沐浴液一周只用兩三次
冬天天氣乾燥 ，特別是在北方，又冷又幹，有時候洗澡不會更濕潤，反而會越洗越幹，傷害天然的皮脂保護層，出現皮膚發紅、發癢、脫皮甚至出現小裂紋。
無論冬天你是否天天洗澡，沐浴液或者沐浴皂要少有，一周用兩三次就好，最好在洗完澡塗上潤膚露。老人因為新陳代謝慢，皮脂腺分泌少，所以在冬天，老人何以適當少洗澡。冬天洗澡有這麼多講究，快快分享給家人朋友們看看吧!週末洗個熱水澡，睡個好覺哦!
你適合晚上洗澡還是早上洗澡?洗澡可以清潔皮膚，晚上洗澡會睡得更舒適，早上洗澡會提神醒腦，讓一天更有精神。到底該什麼時間洗澡，這主要取決於具體情況，從皮膚類型到接觸的污染物等因素，都會對洗澡時間產生影響。
適合早上洗澡的人1油性皮膚的人。內科專家認為，油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
2早上需要剃須的人。菲力浦斯解釋道，對於男性來說，早上洗澡能軟化鬍鬚，讓剃須變得更順暢。
3習慣早起的人。早上起床後洗個澡，能讓人神清氣爽、精神飽滿地開始一天的工作。
4夜間出汗多的人。皮膚病專家說：“如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不過了。”
5沒有接觸到過多病菌的人。晚上洗澡的最大好處之一就是能清除一整天堆積在身體上的污垢，而如果開車上下班，辦公室又有中央空調，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需徹底洗手和臉，換身衣服就行了。
適合晚上洗澡的人1上床睡覺前需要冷靜放鬆的人。睡前洗澡能舒緩、鬆弛身心，有助於睡眠。
2白天化妝的人。專家說：“如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。”
3幹性皮膚的人。對於濕疹患者和幹性皮膚的人來說，其皮膚上的神經在夜間較為鎮靜，此時洗澡最為適宜。
4周圍環境並不完全無菌的人。菲力浦斯建議，從事建築行業或生活在空氣污染嚴重城市的人，最好晚上洗澡。
5白天鍛煉的人。專家指出，如果白天經常運動或處於非常活躍的狀態，晚上就應該洗個澡，徹底清洗汗漬。但洗澡次數別太多，否則會令皮膚過度乾燥，甚至出現皸裂，引發感染。
結語：相信每個人對於洗完澡之後的那份舒服放鬆的感覺都是很享受的，的確，洗澡不僅是講衛生的日常生活行為，也是緩解壓力，放鬆身心的好方法。但是如此令人舒服的一件事，做對時間，做對方法才是最有益的。應該多多瞭解這方面知識!
冬季洗澡前最好給浴室預熱，比如提前打開暖風機、浴霸等。在北方嘛，有暖氣就是任性!4冬季洗澡水溫不宜過高
過高的水溫會增加心臟負擔，全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，並增加血液黏稠度。
另外，水溫太高還會傷害皮脂層、洗掉保護菌，引起皮膚不適。如果家裡的熱水器可以顯示溫度，調成40度左右比較合適哦。
5冬季洗澡先沖腳
冬天的低溫讓我們的血管處於收縮狀態，而熱水的溫度又相對較高，溫熱的水如果從頭而至，會讓人的調節系統不適應，引起頭暈、胸悶、心慌的狀況。所以洗澡時候先沖腳再沖身，適應了水溫再痛快開洗吧!
6沐浴液一周只用兩三次
冬天天氣乾燥 ，特別是在北方，又冷又幹，有時候洗澡不會更濕潤，反而會越洗越幹，傷害天然的皮脂保護層，出現皮膚發紅、發癢、脫皮甚至出現小裂紋。
無論冬天你是否天天洗澡，沐浴液或者沐浴皂要少有，一周用兩三次就好，最好在洗完澡塗上潤膚露。老人因為新陳代謝慢，皮脂腺分泌少，所以在冬天，老人何以適當少洗澡。冬天洗澡有這麼多講究，快快分享給家人朋友們看看吧!週末洗個熱水澡，睡個好覺哦!
你適合晚上洗澡還是早上洗澡?洗澡可以清潔皮膚，晚上洗澡會睡得更舒適，早上洗澡會提神醒腦，讓一天更有精神。到底該什麼時間洗澡，這主要取決於具體情況，從皮膚類型到接觸的污染物等因素，都會對洗澡時間產生影響。
適合早上洗澡的人1油性皮膚的人。內科專家認為，油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
2早上需要剃須的人。菲力浦斯解釋道，對於男性來說，早上洗澡能軟化鬍鬚，讓剃須變得更順暢。
3習慣早起的人。早上起床後洗個澡，能讓人神清氣爽、精神飽滿地開始一天的工作。
4夜間出汗多的人。皮膚病專家說：“如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不過了。”
5沒有接觸到過多病菌的人。晚上洗澡的最大好處之一就是能清除一整天堆積在身體上的污垢，而如果開車上下班，辦公室又有中央空調，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需徹底洗手和臉，換身衣服就行了。
適合晚上洗澡的人1上床睡覺前需要冷靜放鬆的人。睡前洗澡能舒緩、鬆弛身心，有助於睡眠。
2白天化妝的人。專家說：“如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。”
3幹性皮膚的人。對於濕疹患者和幹性皮膚的人來說，其皮膚上的神經在夜間較為鎮靜，此時洗澡最為適宜。
4周圍環境並不完全無菌的人。菲力浦斯建議，從事建築行業或生活在空氣污染嚴重城市的人，最好晚上洗澡。
5白天鍛煉的人。專家指出，如果白天經常運動或處於非常活躍的狀態，晚上就應該洗個澡，徹底清洗汗漬。但洗澡次數別太多，否則會令皮膚過度乾燥，甚至出現皸裂，引發感染。
結語：相信每個人對於洗完澡之後的那份舒服放鬆的感覺都是很享受的，的確，洗澡不僅是講衛生的日常生活行為，也是緩解壓力，放鬆身心的好方法。但是如此令人舒服的一件事，做對時間，做對方法才是最有益的。應該多多瞭解這方面知識!
