早上起床照鏡子， 不少人會發現眼睛有點腫， 特別是女性朋友。 怎麼回事呢？昨夜睡得挺好， 沒熬夜也沒失眠， 不應該的啊。 那麼， 是昨晚水喝多了嗎？
其實跟有喝水有沒關係？
如果你經常早上眼睛腫的話， 不妨試試晚上少喝點水， 看看第二天還會不會腫。 如果仔細觀察的話， 你會發現就算喝再少的水， 眼睛還是一樣的會腫。 因為你眼睛腫， 可能不是喝水太多的原因， 而是身體水分運輸能力不足的原因， 原本應該代謝出體外的水分， 沒有代謝出去。 因此， 導致皮膚水腫， 眼皮是皮膚中最鬆弛的部分， 因此更為明顯。
當然， 也不是說晨起眼睛腫， 跟喝水一點關係也沒有。 晚上喝太多水， 也會導致有些時候早上眼睛水腫。
眼睛腫， 注意三種特殊情況！
眼睛腫， 而且夜尿多
經常早上眼睛腫， 而且夜尿較多， 要考慮脾腎陽虛。 腎主水液， 脾主運化水濕， 脾腎相配合才能維持體內水液代謝。
這種情況， 如果要消腫， 需從兩方面下手。 第一， 溫陽利水， 也就是調理脾腎， 健脾和補腎同時進行， 以提高身體的代謝率。 第二， 這種體質的人， 通常很少運動， 缺乏運動更加拉低了代謝率， 因此要多多運動。
眼睛腫， 還小便泡沫變多
經常早上眼睛腫， 而且小便泡沫突然變多， 需要考慮腎臟問題。 如果近期經常腰酸， 還感冒過或者犯過扁桃體炎症， 更需要去醫院檢查。 做個尿常規， 看看有沒有尿蛋白， 如果有， 表明腎臟存在問題。 當蛋白從尿中流失， 會導致尿有泡沫， 血液變稀導致鬆弛的眼皮水腫。
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生理期前眼睛腫
如果是經期前眼睛水腫， 這跟雌激素水準相關， 屬於正常的生理過程， 可不必擔心。 如果要進行緩解， 可以多吃利水的食物， 如紅豆薏米粥。
如何消除、預防晨起眼睛腫脹？
除了上面三種身體原因導致的晨起眼睛腫， 還有一些情況， 也會導致偶爾眼睛發腫， 比如熬夜、睡前哭泣、遺傳、過敏反應等等。 早上起來眼睛發腫， 該如何消腫呢？
消除眼睛腫脹
如果早上眼睛發腫， 千萬別急著用熱水洗臉擦眼睛。 可以用毛巾包冰塊冷敷眼睛， 或者直接冷水打濕毛巾冷敷， 冷敷20到30秒拿下來， 隔幾秒再放上去， 反復幾次眼睛就不會那麼腫了。 除了毛巾、冰塊， 冰黃瓜片、生紅薯片、土豆片敷眼睛也可以消腫。
此外， 如果覺得上面的方法比較麻煩，
預防眼睛腫脹
預防眼睛腫脹， 首先就是不熬夜， 晚上不用眼過度， 讓眼睛早點得到足夠的休息。 再就是可以進行睡前眼睛按摩， 具體手法：將中指無名指放在眉頭， 慢慢滑向太陽穴，
提高睡眠品質的方法：
一、注意勞逸適度
當一個人缺少運動和勞動時， 入睡會比較困難。 相反， 當一個人過於勞累時， 也很難一下子入睡， 因此要注意勞逸適度， 才能保證良好的睡眠。 尤其是老年人退休之後， 腦力和體力活動有所減少， 由於勞逸不當， 常常不能夠熟睡。 這就要求老年人白天可以適當做些體力活動， 或在睡前散步20～30分鐘， 這些都能幫助睡眠。
二、好的睡眠環境
《內經》中說：“躁則消亡， 靜則神藏。 ”這就告訴我們， 只有在心情平靜的時候， 才更容易入睡。 睡前過多的體力活動和腦力活動都可能會引起失眠。 因此人到中老年一定要心胸開朗， 入睡之需要排除私心雜念， 把心思都放在 “睡眠”上， 這就叫做 “先睡心”，只有這樣才能睡得快、睡得安穩、睡得香。
三、適宜的室溫
《十叟長壽歌》說：“七叟摩巨鼻，空氣通窗牖。”歌訣中說的就是睡眠時要保證空氣新鮮，即使冬季白天也應在睡前開窗換氣。但是要注意睡眠時，要避免 “穿堂風”和 “隙風”的襲入。除以上這些睡眠要求之外，還要創造入睡的條件，如被褥柔軟暖和，夜裡室內光線暗淡，溫度、濕度要適宜，並且保持安靜等因素。
四、起居有規律
我們生活要有一定的規律。現代科學研究也證明，人體內有一架精密的 “生物鐘”，它時刻在規定著人類生命活動的進程。中醫學也主張，不同的季節應該安排不同的日常起居，如春季起居講究 “夜臥早起，廣步於庭”；夏季講究 “夜臥早起，無厭於日”；秋季要求 “早臥早起，與雞俱興”；冬季提倡 “早臥晚起，必待日光”。
只有養成了按時入睡的生活習慣，每到就寢的時間才可以安然入睡。此外就寢前要洗臉、刷牙、漱口，尤其用熱水洗腳更有助於睡眠。睡覺前看書看報、飲咖啡、喝茶、吸煙等，都會引起興奮而導致失眠。
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這就叫做 “先睡心”，只有這樣才能睡得快、睡得安穩、睡得香。三、適宜的室溫
《十叟長壽歌》說：“七叟摩巨鼻，空氣通窗牖。”歌訣中說的就是睡眠時要保證空氣新鮮，即使冬季白天也應在睡前開窗換氣。但是要注意睡眠時，要避免 “穿堂風”和 “隙風”的襲入。除以上這些睡眠要求之外，還要創造入睡的條件，如被褥柔軟暖和，夜裡室內光線暗淡，溫度、濕度要適宜，並且保持安靜等因素。
四、起居有規律
我們生活要有一定的規律。現代科學研究也證明，人體內有一架精密的 “生物鐘”，它時刻在規定著人類生命活動的進程。中醫學也主張，不同的季節應該安排不同的日常起居，如春季起居講究 “夜臥早起，廣步於庭”；夏季講究 “夜臥早起，無厭於日”；秋季要求 “早臥早起，與雞俱興”；冬季提倡 “早臥晚起，必待日光”。
只有養成了按時入睡的生活習慣，每到就寢的時間才可以安然入睡。此外就寢前要洗臉、刷牙、漱口，尤其用熱水洗腳更有助於睡眠。睡覺前看書看報、飲咖啡、喝茶、吸煙等，都會引起興奮而導致失眠。
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