很多人有晨跑的習慣， 但實際上早晨跑步對某一些人來說是不適合的， 尤其是在早晨空腹的時候跑步， 有些人會出現低血糖的症狀， 有心慌出虛汗手腳顫抖， 這時一定要注意及時的補充糖分。
1、早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀， 而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。 低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等
2、如果這種情況出現了， 一定要儘快補充糖分（如吃一塊糖）， 讓血糖儘快回升。
3、建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等， 跑後可正餐。
4、早上跑步前不宜吃過飽另外， 關於飽腹跑步的問題。 空腹跑步不利健康， 而飽腹跑步也最好避免。
5、食物進入腸胃需要消化， 此時大量的血液集中在胃腸， 如果跑步可能會造成消化不良， 還會造成胃部下垂；飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。
6、跑步前吃什麼？日常飲食你的每一餐飯最好都包含有醣——也就是澱粉質， 黑米或者全麥麵包等都含有這些物質。
7、在出發前5分鐘還可以吃些小食， 例如一個香蕉， 或者加入蜜糖的咖啡和茶， 都可以提高身體的狀態。
8、跑後飲食在跑完之後30分鐘內， 需要進食健康的澱粉和蛋白質食品（含量應以大約10克為宜）， 可供選擇的有低脂巧克力牛奶， 或者一杯半的果凍， 一杯脫脂牛奶等。
9、補水在跑步鍛煉的日子，
