防曬是每個夏季的必修課， 很多人都會用防曬係數很高的防曬霜， 但長期使用對我們的身體也不好， 久而並不能起到根本的美白防曬效果。 想要真正從內到外阻擋紫外線侵害、防止黑色素生成， 你需要多吃這些“天然防曬霜”。
每天吃高維C水果
維生素C是永遠的美膚聖品， 想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚， 就要每天吃2—3份高維C的水果， 芭樂、獼猴桃、草莓、聖女番茄或柑橘類都可以。
適量攝取黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜， 如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等， 都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，
經常吃豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素， 它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆製品中， 豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇， 而其他加工豆製品， 如豆干及豆皮等， 熱量都比一般豆腐高很多。
抓把堅果當零食
堅果中的植物油多半富含維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基。
來杯熱可哥
巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物， 如可哥多酚、類黃酮， 適量攝取對皮膚有益。
每天兩杯茶
喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品， 可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。 一般健康人喝茶養生， 每天2—4杯較合適， 也可將不同類的茶換著喝。
