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龜式瑜伽-可以排毒的瑜伽動作

龜式瑜伽能夠加快全身血液迴圈以及新陳代謝, 從而達到促進身體排毒的效果;先長坐於墊上調整自己的呼吸;向左右兩邊分開雙腿;接著吸氣, 微微彎曲雙膝, 將雙手放於兩腿內側, 並從膕窩向左右兩側伸展;呼氣, 上半身向前傾, 讓額頭點地;接著向前伸展雙腿;保持3-5個呼吸後, 收回雙手、雙腿, 身體還原初始坐姿, 放鬆。

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