很多女性都在瘦的路上越走越遠, 瘦成筷子腿, 竹竿腿, 其實女人太瘦也不好, 不僅影響美觀, 還會影響身體健康。
女人太瘦的4大危害
那麼, 女人身形過瘦會引起哪些健康問題呢?
1、胃下垂
當人體過分消瘦時, 身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱, 導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶鬆弛無力, 腹壓下降, 於是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱, 從而引發胃下垂。
2、膽結石
膽汁是由肝臟分泌的, 其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等, 它們之間保持著一定的比例。 過於消瘦的人一般熱量攝入不足, 所以沉澱在身體組織中的脂肪就加速消耗,
3、不孕
體內脂肪過少, 雌激素的合成及其在血液內的濃度水準就會受到影響, 導致雌激素水準處於不足狀態, 而這一水準正是影響女性生育能力的關鍵標準之一。
4、骨質疏鬆
調查發現:體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。 這還是由於過瘦的人體內雌激素水準不足, 影響鈣與骨結合, 無法維持正常的骨密度, 因此容易出現骨質疏鬆、發生骨折。
女人增肥吃什麼好?
既然女人太瘦有這麼多危害, 那麼應該如何來增肥?其實只要吃對食物, 能起到不錯的增肥效果。
採用均衡飲食及漸進式的增加食量,
偏瘦的女人應改掉挑食和偏食這些不良習慣, 增加膳食的攝入量, 膳食應豐富多樣, 多吃碳水化合物, 麵食最管用。
在攝入足夠蛋白質的情況下, 宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。 這樣, 多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下, 使瘦弱者體態健壯起來。
胃腸功能較弱的瘦子, 可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用。
選擇經適度烹調的食物, 如蒸、燉、鹵、炒、煮等, 避免油炸、煎、烤等不易消化的烹飪做法。
多吃板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉,
多吃巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物, 20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。 吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥, 同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。 因為口感絲滑、味道獨特, 所以巧克力是一種美味的食品。 但是也要注意, 巧克力不可過度食用, 以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
多吃魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高, 每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇, 所以吃魷魚有助身體增肥。
如果你也比較想要增肥, 不妨多吃上述食物吧!