夏季天氣炎熱， 我們很容易煩躁， 焦慮。 所以夏天要學會調整心態。 那麼， 夏季焦慮該如何緩解呢？下面小編為大家介紹七招緩解焦慮的方法吧。
放鬆方法
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。 進行身體放鬆可以減輕這些不適， 讓焦慮症得到緩解。 進行身體放鬆可以通過深呼吸， 有助於讓緊張感消失， 從而克服焦慮心理。
傾訴方法
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法， 通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。 讓被傾訴者成為你的支持者， 幫你度過難關， 遠離焦慮。
學會精神轉移
當你憂心忡忡的時候， 心裡有很多事想不開的時候， 不妨進行進行精神轉移， 不要把你的思想局限在當下的一些窘迫之事， 而可以轉移到你的生活興趣上來， 從而重拾生活中精彩的事情， 擺脫焦慮。
總結分析法
在焦慮有所緩解的情況下， 我們要學會弄清引起焦慮的事實原因， 然後分析解決方案， 最後找到解決方法。 這是一種可以根治的方法， 該方法要在自己焦慮症狀有所緩解的情況下進行， 否則會加重自己的焦慮， 適得其反。
肯定自己
當焦慮襲來時， 可以反復地告訴自己， "沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應， 使你的智慧反應逐漸表現出來。 結果， 你果真平靜下來了。
深呼吸
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應， 放鬆全身。 每分鐘用腹部做深呼吸約6次， 也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣， 幾次深呼吸就能挺起肩膀、放鬆肌肉。 這種呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然迴圈相一致。 這種同步不僅能使人心情平靜下來， 還有利於心血管系統的健康。
轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張， 你可以暫時轉移注意力， 把視線轉向窗外， 使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛， 從而暫時緩解眼前的壓力。 你甚至可以起身走動， 暫時避開低潮的工作氣氛。
