現在很多人都是工作學習每天一坐就是好幾個小時， 長時間坐著不運動， 導致肚子上的贅肉一層又一層， 很多人都討厭大肚腩， 因為大肚腩破壞了美觀。 那麼吃什麼可以瘦肚子呢？一起來看看吧。
減少高澱粉食物攝入
人體肌肉中儲藏有大量糖原（一種碳水化合物）， 而且每克糖原與大約3克水一同存儲。 不過， 大多數人並不需要如此多的能量儲備。 減少高澱粉食物攝入， 比如麵包圈、義大利面、椒鹽卷餅等， 有助於減少體內過多的“液態燃料”儲備。
多吃優格
每天一杯優格能幫助腸道中好菌的生長，
吃柑橘類
柑橘類， 包括檸檬、橘子、柳丁、萊姆果、葡萄柚等， 都是有最豐富維他命C的水果， 而許多研究都顯示， 維他命C有助於體脂肪的分解和代謝， 可以加速把討厭的脂肪從體內排出， 也可以抑制體脂肪的堆積儲存。 因此一個維他命C豐富的飲食對消去肚肚上的那圈肉是大有幫助的。
巧吃豆類
儘管豆類含有豐富的植物蛋白質， 但豆類、捲心菜、甘藍等會在胃腸道內產生大量氣體。 想吃豆類， 可將豆類先浸泡一晚， 避免脹氣。
多吃獼猴桃
獼猴桃所含加元素， 能説明腸道排出多餘的水分， 再加上獼猴桃也含有豐富的維他命， 能快速促進腸道消化， 避免脂肪生成。
多吃檸檬
檸檬說韓的檸檬酸， 能促進人體快速消耗熱量， 避免其轉化為脂肪， 再加上， 它也是促進腸道代謝的好幫手， 同樣能起到減肚子的絕佳效果。
蔬菜蒸熟吃
有研究顯示， 半份蒸熟的胡蘿蔔提供的營養成分同一份未加工的胡蘿蔔相當， 但是在消化道內所占空間要少許多。 因此， 蔬菜應蒸熟後食用， 儘量少生吃。
多吃香蕉
當體內鉀鈉元素比例失衡後， 就可能集聚過量水分， 導致腹脹。 通過多吃香蕉、馬鈴薯、菠菜等增加體內鉀水準， 能降低鈉水準， 幫助身體減去過多水分， 達到收腰效果。
蓮藕
蓮藕的利尿作用， 能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜， 將蓮藕打成汁， 可加一點蜂蜜調味直接飲用， 也可以小火加溫， 加一點糖， 趁溫熱時喝。
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。
